Г. Гогохия - Здоровье в три шага (Базовый курс системы М. Норбекова) Страница 41

ВПЕРЕД, К МОЛОДОМУ ЛИЦУ И ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ

Важное направление сегодняшнего занятия - коррекция фигуры. Поэтому уже в следующих упражнениях начнем настраиваться на это. Как следует активизируйте свой "образ молодости", добавьте к нему образ идеальной фигуры! И в этом образе переходим к следующим упражнениям занятия, уже хорошо освоенным вами. Выполняем малый комплекс, затем трилистники и "Большой круг".

Затем выполняем упражнения с образом "третьей руки". Делаем ею передвижение по конечностям через позвоночник, а также работаем на внутренних органах, лице и шее. Можно это делать двумя руками, то есть мысленно массируем правую половину тела правой рукой, левую -левой. Для этого прогреваем обе кисти, как бы готовя их к массажу. Мысленно делаем массирующее движение пальцами и перемещаем их туда, где будем работать.

Начинаем работать в области живота. Массируем легко, неторопливо, рука как бы увеличивается в размере. От всех участков живота постарайтесь получить ответ. Движения разглаживающие, поглаживающие.

Затем переходим на ноги, по бедрам опускаясь вниз до стоп. Сначала по одной ноге до стопы и обратно через низ живота переходим на другую ногу, аналогично по другой ноге - и возвращаемся в область живота.

Затем переходим на позвоночник; все внимание - в области позвоночника. Мысленно делаем массирующие движения, увеличивая размеры рук. Делаем проходы по позвоночнику вверх-вниз, проходя все тело насквозь, мысленно охватываем и позвоночник, и внутренние органы (кроме сердца!), чтобы промассировать все, особенно хорошо те места, которым вам нужно уделить больше внимания, чтобы там оставалось ощущение тепла.

Далее поднимаемся до уровня плечевого пояса, переходим на руки, проходя их полностью до кончиков пальцев, охватывая полностью все, включая кожу. Возвращаемся в область шеи, работаем на шее, массируем щитовидную железу, кожу...

Затем поднимаемся на лицо, не забываем хорошо помассировать носоглотку, миндалины, десны и кожу лица -разглаживая, разравнивая, похлопывая пальцами и снаружи, и изнутри. При этом все внимание - на кончиках пальцев, они очень чувствительны. Делаем это до появления чувства тепла.

Затем вновь переходим на шею, массируя сильнее, чем на лице, не забываем область ушей, кожу, еще раз - щитовидную железу. Те из вас, кто работает на коррекцию слуха, могут промассировать изнутри область ушей, не сдерживаясь, активно работающие на коррекцию зрения - глазные яблоки, но очень нежно, слегка, осторожно, деликатно.

Далее вновь опускаемся в область груди, живота, массируя каждый орган, чтобы ничего не забыть (легкие, кишечник, желудок и т. д.), заканчивая работу в области проблемного органа, уделяя ему особое внимание.

Область сердца обходим. Мысленно скажите своему сердцу: "Спасибо тебе" - и проходите дальше. Делаем это упражнение в образе молодости, в образе идеально здорового тела. Массируем сначала слегка, затем сильнее - там, где это надо и где это можно, но так, чтобы не было чувства общего дискомфорта. При этом может быть легкая болезненность в области вашего "любимого" не очень здорового органа, как ответ на вашу работу там.

Так работаем 3-4 минуты на Т+П, затем столько же, то есть тоже 3-4 минуты, на Х+П. Постарайтесь уложиться в это время, пройдя по 1-2 раза все места вашего тела и основное внимание уделив тем местам и органам, которые вас беспокоят.

А теперь весь организм, все тело достаточно хорошо подготовлено, продолжим работу. Вас ждет упражнение по коррекции фигуры. Сегодня мы только освоим его в общих чертах, а о том, как с наилучшим результатом применять его в дальнейшем, вы узнаете на следующем занятии.

Упражнение по коррекции фигуры

На прошлом занятии мы провели пробную работу на голени. Вы могли убедиться на собственной "шкуре", насколько это мощное воздействие. Хочется верить, что вы хорошо подготовились к сегодняшней работе - только в этом случае можно рассчитывать на результаты.

До начала работы еще раз обязательно мысленно осмотрите все ваше тело (реально вы должны были это сделать заранее, как это рекомендовано в 8-м занятии), еще раз составьте конкретный план - что вы хотите изменить и как, чтобы до начала работы знать, на что в первую очередь обратить внимание.

Вы уже умеете сочетать ощущения с образом "третьей руки". Уже делали простые упражнения на голени. Таким образом, для вас принципиально нового в этом упражнении ничего нет. Но в нем, как ни в каком другом, собрано понемногу все, чему вы учились до сих пор.

Итак, выбрали определенное место, скорректировать которое решили в первую очередь, работать будем пока только на нем. Не следует распыляться и жадничать - хотеть улучшить побольше и сразу в своей внешности (много хочешь - мало получишь), действуйте конкретно и постепенно, это принесет реальные результаты. По опыту знаю, что большинство начинают работу с области живота, талии и бедер, наверное, это "слабое место" для многих. Постарайтесь, чтобы в общей сложности вы уложились в 15 минут работы, не более. Все делаем в образе молодости и желания.

Как подготовку к основной работе сначала проводим коррекцию тонуса кожи (там, где кожа дряблая) и массаж суставов (тех, что вас беспокоят).

Начинаем с Т+П. Стараемся, чтобы наша "третья рука" была получше разогретой, приятно горячей, активной. Начинаем массировать кожу, подбираясь к ней "третьей рукой" как бы изнутри, добавляя буквально каждой клеточке Т+П по нарастающей одновременно с массажем. Работаем таким образом минуту или чуть больше, примерно через каждые 10 секунд добавляя тепло. Затем аналогично работаем с Х+П и прохладной "третьей рукой", также в образе молодости и желания. Представляем, что все тело покрыто молодой кожей... Усиливаем этот образ, усиливаем желание... И мысленно закрепляем образ чистой, гладкой, молодой, прохладной кожи, как бы фиксируя эту прохладу в течение нескольких секунд. В общей сложности таким образом работаем примерно минуту.

Далее переходим на суставы. Мысленно просматриваем все суставы; обращаем внимание на те, что еще беспокоят или беспокоили. Работаем, массируя их "третьей рукой" и Т+П одновременно в течение 1- 1,5 минуты, представляя и ощущая эти места идеально здоровыми. Делаем все так, чтобы появилось знакомое уже чувство "достаточно, хватит, я это сделал хорошо". С прохладой на суставах не работаем.

Теперь переходим к основному упражнению сразу после работы над кожей и суставами. Концентрируем все внимание на том месте, которое предстоит улучшить, изменить. Массируем и даем ощущения по нарастающей, увеличивая их силу и яркость. Работаем в определенной последовательности, об этом мы уже говорили во время пробной работы на голени. Еще раз обращаем ваше внимание на некоторые тонкости.

Для уменьшения объема.

1) Т+П - получше прогреваем то место, где предстоит работа.

2) Т + массаж "третьей рукой" этого места до ощущения пластичности, готовности этого места принять нужную форму.

3) Увеличение объема созданием дополнительного напряжения. Представляем, как это место увеличивается в объеме, будто детский шарик, когда его надувают, как натягивается и становится гладкой кожа. Мысленно изнутри подбираемся к этому месту "третьей рукой" и массируем, еще лучше разглаживая, расправляя кожу.

Этот этап можно назвать: раздувание + массаж "третьей рукой".

4) Уменьшение объема до необходимого уровня - сдувание + массаж "третьей рукой". Образ того же детского шарика, когда из него выпускают лишний воздух и он уменьшается в объеме, при этом и кожа (как его поверхность) уменьшается в объеме. Мысленно поярче представляем, какой небольшой объем стала занимать эта часть тела, поярче представляем образ сжавшейся кожи.

5) X + формирование, "лепка" нужной формы. Разравнивая, растягивая кожу, убираем все лишнее и, сдвигая края, как в швы на одежде с изнанки, разглаживаем, "растапливаем" излишки теплом "третьей руки", и как только достигаем нужного результата в определенном месте, начинаем охлаждать, фиксируя, чтобы сохранить эту новую воссозданную форму. Работаем в образе чистой кожи, без дефектов - гладкой, молодой, упругой. Этот образ молодой кожи увеличиваем по силе и яркости по нарастающей, одновременно с желанием полного выхода из нездоровья, как бы сливаясь со своим идеальным образом.

6) X + образ прохладного легкого тела + образ прохладной "третьей руки". Фиксируем мысленно достигнутые результаты, ощущая себя полностью слившимися со своим идеальным образом. Образ

молодого, легкого, здорового тела. Прохладная "третья рука" как бы возвращается на свое место. Еще раз мысленно просматриваем вниманием все свое тело и особенно то место, где поработали, ощущая его идеальным, и запоминаем это состояние. Фиксируем его.