Худеем вместе! Минус 58 кг - Мария Тафье Страница 13

Важно! Несколько раз я надолго бросала употребление кофе. Например, совсем не пила его в первый год похудения. И еще год – когда сбрасывала вес после декрета. Именно в это время у меня были наилучшие результаты. Кофе – неоднозначный напиток. И если можете от него отказаться – отказывайтесь. В частности, кофеин – один из двух продуктов, от которых рекомендовано отказаться при лечении тревожных расстройств (к ним относится компульсивное переедание). Второй продукт – глютен.

Как я принимаю душ, чтобы худеть

После мытья я прямо в душе делаю лимфодренажный массаж тела. Использую любой мягкий скраб для тела с мыльной основой, чтобы руки легко скользили. Очень мягко, по массажным линиям (см. схему с линиями тока лимфы), растираю все тело и лицо. Для лица лучше использовать отдельный скраб.

Нажимаю сильно. Вожу руками плавно, мягко. Особое внимание уделяю шее и рукам, животу, бедрам. Именно в этих местах часто застаивается лимфа и «сидит» жир. Я как бы гоню лимфу по телу. Массаж делаю несколько минут. Затем полностью смываю скраб теплой водой и принимаю контрастный душ. Теплую воду чередую с чуть более прохладной. Не горячую с холодной, а теплую с прохладной. При этом под теплой водой греюсь подольше, а прохладную включаю секунд на десять, так несколько раз. Заканчиваю прохладной водой.

Насухо вытираюсь. Наношу на кожу увлажняющие средства.

Такой душ очень тонизирует, улучшает состояние кожи, уменьшает отеки. Он обладает мочегонным эффектом. При этом я заметила, что он выгоняет «застарелую» воду, которая осела в тканях!

Обычно я делаю его курсом. Например, подряд 5–6 раз в течение недели. А затем периодически, раз в неделю. Только благодаря такому массажу быстро уходит несколько килограмм. Мне удавалось разогнать метаболизм и подтолкнуть организм к дальнейшей потере веса, даже когда он ленится и не хочет больше худеть.

Если сочетать душ с правильным приемом воды, то эффект будет еще лучше.

У контрастного душа и лимфодренажного массажа есть противопоказания. Например, гипертония, злокачественные образования, тромбофлебит. Лучше проконсультироваться с врачом!

Три психолога, которые помогли мне похудеть: Evo_lutio, Михаил Лабковский, Садхгуру

Мне пришлось многое изменить в своей жизни. Отношение к еде, воде, движению. И даже к себе и окружающим. Я полностью изменила свой образ мыслей и продолжаю работать над собой. А помогли мне в этом три психолога.

Вряд ли кого-то удивлю. Это, наверное, три самых популярных «инженера человеческих душ» в российском Интернете, а Садхгуру, может, и в мировом.

Лабковский пишет о том, что большинство из нас – законченные невротики, которые привыкли жить в страхе, тревоге и страданиях. Виноваты в этом, как водится, родители, а также их родители и вообще наша вековая традиция жить как надо, а не как хочется.

Его знаменитые 6 правил счастья звучат так:

1. Делать только то, что хочется.

2. Не делать того, чего делать не хочется.

3. Сразу говорить о том, что не нравится.

4. Не отвечать, когда не спрашивают.

5. Отвечать только на вопрос.

6. Выясняя отношения, говорить только о себе[2].

Психолог сразу уточняет, что первое правило не относится к зависимостям.

По мнению Лабковского, каждый из нас может жить счастливо, так как человек абсолютно свободен и смысл жизни в радости от нее. Причину переедания он видит в стрессе и тревожности. Избавься от них – и килограммы уйдут. А как избавиться? Делать только то, что хочется, и далее по списку.

Evo_lutio перевернула мои представления о себе и окружающих. В ЖЖ она комментирует письма своих читателей, на примерах разбирая, почему люди несчастны в любви, не успешны на работе или в браке. Она ответила на вопрос, как выйти замуж за красивого и богатого! Знаете как? А надо всего лишь… Утром… Натощак… Самой быть красивой и богатой! Здорово, правда? Но если вдуматься, в этом очень много мудрости. Красивым и успешным нравятся красивые и успешные. И никакой магии. Она постоянно призывает читателей становиться лучшей версией самого себя: учиться, работать, хорошо выглядеть, быть успешными.

Она учит брать ответственность и рулить собственной жизнью, не пытаясь ни к кому прилипнуть или опереться. Будь то родители, мужья или начальники. Она много пишет и о пищевых расстройствах. Но лучше читайте сами, она страшно ругается, когда ее пересказывают.

Садхгуру – индийский йог и просветитель. Его портреты висят в офисах Гугла и Сбербанке. Очень популярен во всем мире. Он говорит нам о том, что все в мире имеет смысл, только пока в нем есть мы. И что просто проснуться утром – это уже великое счастье, ведь 80 тысяч человек этой ночью его лишились.

Он пишет о том, что человек одинок (не нужно присваивать себе ни любимых, ни детей, они могут покинуть в любой момент по своей воле или закону жизни), но это одиночество – величайший дар. Ведь, что бы ни случилось снаружи, хоть война, внутри себя ты всегда защищен и всегда можешь быть спокоен и счастлив. Все, что мы когда-либо чувствовали, – наши эмоции рождались только внутри нас. Ты сам рождаешь свой страх, тревогу, злость, обиду. Нет причин так мучить себя в этом прекрасном месте, где ты так ненадолго.

«Обида, гнев, ревность, боль, грусть и депрессия – это яды, которые вы пьете сами, но ожидаете, что они навредят кому-то другому. Это ошибка. И у большинства людей целая жизнь уходит на то, чтобы понять эту простую истину»[3].

Эти три психолога говорят по-разному, но, на мой взгляд, об одном и том же.

Возможно, в моем пересказе они не показались вам такими уж мудрыми и интересными. Дайте им еще один шанс. Я нашла у них много ответов на свои вопросы. В том числе о лишнем весе.

Как избавиться от отеков. Мой проверенный метод

Главные правила снижения веса – это изменение питания и увеличение физической активности. Но есть еще важные моменты, которые оказывают большое влияние на наш вес. Без них диета и спорт не будут эффективны. Для людей с расстройствами пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание, пищевая аддикция) – это помощь психотерапевта.

Для людей с гормональными расстройствами – помощь эндокринолога. Бывает, что людям с сахарным диабетом 2-го типа нужно поменять дозировку или сами препараты. Могут быть нарушены гормоны щитовидки. Банальная нехватка йода или витамина Д способна вызвать набор веса до 20 кг.

Это небольшое отступление. Рассказать я хотела о другом. Об отеках. Жировая ткань очень сильно притягивает воду.