Худеем вместе! Минус 58 кг - Мария Тафье Страница 14

Мочегонные препараты гонят воду из крови. Они помогут при отеках ног, если это следствие венозной недостаточности. Мочегонные также помогут снизить давление, если вы страдаете от гипертонии. Но они никак не помогут справиться ни с лишним весом, ни с отеками тканей. Сбросили полкило на мочегонных, выпили стакан воды, и вес на месте. Потерял только много полезных веществ, которые вышли вместе с жидкостью. Поэтому врачи при назначении мочегонных назначают еще и препараты калия и магния.

Кстати, я сама страдала от гипертонии, когда весила 115 кг. Снизила вес и о высоком давлении вообще забыла. Теперь иногда бывает низкое. Но чашка кофе все исправляет.

Для борьбы с застарелыми отеками я использовала комплекс мер. Во-первых, я снизила потребление соли и сахара. Совсем немного – я продолжаю солить пищу, но меньше. Организм к этому приспосабливается недели за две. Кстати, зачастую полные люди солят еду сильнее. Ведь соль – самый известный усилитель вкуса. А переедающие люди в определенном смысле пресыщены. Простая еда не вызывает аппетита, хочется чего-то острого, соленого, пряного, жирного. Вкусовые рецепторы перегружены. Они вообще не чувствуют вкуса простой еды.

Я как-то заметила, что муж еду недосаливает, а я досаливаю почти всегда. Решила последить за собой и убрала солонку. Через две недели привыкла. Стало вкусно. Тогда стала солить блюда меньше. И опять через какое-то время организм приспособился, и мне казалось, что еда посолена нормально.

Каждый раз при снижении соли в рационе через два-три дня из меня начинало буквально лить. Это выходила лишняя вода, которая держалась в тканях благодаря соли. Параллельно я снижала углеводы и калорийность. Стал уходить и жир.

Но в какой-то момент я заметила, что соли мало, калорийность нормальная, вес уже был снижен, а отеки вернулись. Я стала искать информацию и поняла, что у меня возник недостаток белка. Из-за ограничения в питании я ела мало мяса. А при недостатке белка жидкость так же начинает скапливаться в тканях. Тогда я стала в дни занятий в спортзале пить утром белковый коктейль плюс добавила мясопродукты, творог, омлет, сырники.

Дополнительно я принимала ванны с морской солью. Растворяла примерно 500 г соли в теплой ванне и лежала около 15 минут. Солевая ванна дает хороший эффект.

Во время похудения я замечала, что в каких-то местах жир уходит хуже. То есть там оказывалась «запертая» вода, которую нужно было выгнать. Например, на предплечьях, боках, в области живота и верхней части спины. Тогда я подключала лимфодренажный массаж и контрастный душ.

Также для избавления от отеков нужно много пить! Да! Если ваш организм зашлакован и законсервирован солью, то каждый стакан откладывается в тканях лишним весом. Но если вы снизили соль, сахар и калорийность и организм начал избавляться от лишнего, то вода беспрепятственно течет и циркулирует по телу, не застаиваясь. И вымывая все ненужное.

Как заставить желчный и кишечник работать на все 100 %. Моя безотказная методика

Чтобы худеть эффективно, важно наладить хорошую работу желудочно-кишечного тракта. Тогда организм быстро избавляется от лишнего веса. Я нашла свои работающие способы.

У полных людей желчный и кишечник, как правило, вялые. Именно так было у меня. От жирной, жареной, острой пищи желчь густеет, плохо идет по протокам, ее состав меняется. Могут быть боль справа, изжога, кожный зуд. Значит, желчь застоялась. В таком случае она не стимулирует кишечник так, как должна это делать. У него, в свою очередь, свои проблемы – перегрузка тяжелой едой, брожение и гниение. Хороших бактерий не хватает, а условно-патогенные, наоборот, активно растут и развиваются. У всех полных людей одинаково изменена микрофлора кишечника. И пока непонятно, что первично, микрофлора изменилась под воздействием лишнего веса или лишний вес появился из-за плохой микрофлоры. Как бы то ни было, микрофлору нужно восстанавливать. В «Методике похудения» и рационе есть вся информация для этого!

К сожалению, повальное увлечение антибиотиками – бич сегодняшнего времени. Мы пьем их слишком часто, неоправданно часто. Кстати, даже если вы не принимали антибиотики в таблетках в последнее время, вы все равно наверняка получили их с едой. Постепенно, грамм за граммом, они накапливаются. И наша флора меняется аналогичным образом.

Итак, три важнейших правила: много воды, дробное питание, употребление достаточного количества клетчатки (каши, овощи, лучше печеные, клетчатка в чистом виде).

А вот, что еще помогает мне стимулировать работу желчного и кишечника.

Первое. В детстве в детском саду нам давали сироп шиповника, чтобы укрепить иммунитет. А сейчас я делаю отвар из сушеного шиповника. Купить его можно везде, стоит совсем недорого. Варится, как компот: буквально довести до кипения + немного сахара. Мне нравится, когда он чуть кисленький. Готовлю в большой кастрюле. Ставлю в холодильник. Пью как обычный морс или компот. Мужу и сыну тоже нравится.

Отвар шиповника обладает мягким желчегонным действием плюс куча полезных свойств. Я пью его курсом около недели, а потом время от времени.

Второе. Чтобы помочь печени и микрофлоре кишечника, я пью лактулозу. Это вещество, синтезированное из молочной сыворотки. Оно создает в кишечнике условия, благоприятные для полезной микрофлоры, которая начинает активно расти и развиваться. То есть борется с тем самым дисбактериозом и вредной микрофлорой. Я узнала об этом средстве, когда была беременна и страдала от неподвижности кишечника. Это единственный препарат, который разрешен беременным и даже грудным детям, при этом он не просто избавляет от запоров, а лечит проблему, которая его вызвала. Улучшает состояние печени, не вызывает привыкания.

Третье. Четыре простых упражнения помогают мне «расшевелить» желчные потоки и усилить отток желчи.

1. Лечь на пол. Ноги согнуты. На вдохе надуть живот. На выдохе – втянуть. Обратите внимание: на вдохе – живот вверх по максимуму. На выдохе – живот в себя. Так делать около минуты.

2. Согнутые ноги притянуть к животу, поднять голову и коснуться ей колен. Так 10 раз.

3. Согнуть ноги в коленях и поворачивать их вместе направо до пола, налево до пола. 10 раз.

4. Это – для кишечника. Так же лежа, нажать чуть ниже пупка, справа от пупка, чуть выше пупка и слева от пупка. То есть четыре нажатия по кругу. Простой массаж для улучшения перистальтики. Около минуты.

Итак, три вещи: отвар шиповника, лактулоза, простой комплекс упражнений. И мой организм начинает работать как часы.

Имейте в виду, что при камнях в желчном использовать желчегонные нельзя, необходимо проконсультироваться с врачом.

Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить

1. Не говорить