Худеем вместе! Минус 58 кг - Мария Тафье Страница 15

себе: «Я уже пробовала 10 раз… Так я уже делала… Это мне не помогает…» Если взять 100 человек, которые похудели, то мы узнаем, что 99 из них сделали это не с первого раза. А один просто не расслышал вопроса. Те, кто добился успеха в стройности, всегда предпринимали новые и новые попытки. Залог успеха в том, чтобы пробовать, даже если раньше не получалось.

2. Правило 72-х часов. Если что-то задумал, то в течение 72-х часов начни реализовывать, сделай хоть что-то для воплощения задуманного. Например, решил начать рисовать – купил фломастеры, решила выйти замуж – зарегистрировалась на сайте знакомств, решила худеть – купила весы. Или продала машину, или начала считать калории. Что-то для того, чтобы начать воплощать задуманное, не откладывая в долгий ящик.

3. Не взвешиваться каждый день. Буратино поменял букварь на билет в цирк, и с этого начались его приключения, а я бы советовала всем поменять напольные весы на кухонные. То есть начать взвешивать еду и перестать взвешиваться самим. Не делать это каждый день! Потому что вес уходит нестабильно. Сегодня вы потеряли кило, а завтра ни грамма. И вот уже мотивация пропала – я бегал три дня, а вес не ушел, пойду лучше полежу. Плюс, вы можете делать неправильные выводы. Например, я ела правильно и вес стоял, а наелась булочек и вес упал, пойду усилю эффект – поем булок и полежу. Когда я стала взвешиваться раз в неделю, стало легче.

4. Не закручивать гайки. Велик соблазн «взяться за себя хорошенько». Если уж диета, то самая строгая, от которой даже балерина сбросит еще полкило. Если уж правильное питание, то такое правильное, что даже солнцееды покажутся обжорами. Ни грамма майонеза, ни корочки хлеба, ни, чего доброго, печенюшки. А по воскресеньям еще и разгрузочные дни. Верный путь к срыву и возврату к п. 1. Лучше потихоньку: разумные ограничения, умеренная калорийность.

5. Совмещать похудение с косметическими процедурами. Пойти на массаж лица, сделать новую стрижку, покрасить волосы. Можно купить обувь или удобную одежду для прогулок. Пройтись по магазинам, чтобы выбрать что-то из уходовой косметики. Что угодно, что будет работать на твою красоту и доставит приятные эмоции. Начни не просто худеть, а работать над имиджем в целом. Я именно так и делаю. Бывает, даже с этого начинаю, если чувствую, что расслабилась и не слежу за питанием.

6. Начать вести блог. Это ответственность и мотивация + большое творческое вдохновение, которое отвлекает от лишних калорий. Рассказываешь о себе, читаешь других и невольно заражаешься общим настроением стремления к стройности и здоровью. А если рука и тянется к булочке, думаешь: «Ой-ой-ой, я же собиралась взвеситься в воскресенье, кого мне взвесить вместо себя?». Шучу. Думаешь: «Не буду есть булку, буду худеть и хорошеть».

Расхламление дома – расхламление тела. Уборка, от которой у меня уходят килограммы

Я учусь жить в гармонии с собой и миром вокруг. И генеральная уборка – отличный способ худеть. Причем это не только хороший расход калорий, но и отличный психологический тренинг по освобождению головы от ненужных мыслей, а тела от ненужных килограммов! Внизу – список книг и авторов, у которых я почерпнула все эти дельные (надеюсь) мысли.

Итак. Переедание не что иное, как способ унять тревогу. Еда утешает, успокаивает, дарит радость. Но есть еще, как минимум один, способ унять тревогу – уборка. Психологи даже говорят, что люди делятся на тех, кто при стрессе хватает булочку, и тех, кто берется за тряпку.

Еще замечено, что переедающие люди вообще склонны копить и делать запасы. Нам жалко выбрасывать старые вещи, мы привязываемся к ним эмоционально и храним годами. А еще нам тяжело делать выбор. Например, между двумя сумочками в магазине или двумя блюдами в кафе. Знаете почему? Потому что от второго нужно отказаться. Навсегда. Потерять. А это не в правилах «накопителя». Все – себе. Все – в себя. В итоге собирается много хлама и в доме, и в теле, и в жизни. Говорят, состояние дома – это состояние души его хозяина. Вот вторая причина для уборки дома.

Третья причина в том, что чистый дом – это пространство для новой жизни, в котором легче дышится и больше места для новых идей и планов. Например, в своем бестселлере об уборке «Искусство жить просто», Доминик Лоро рассказала, что изобилие разрушает и закрепощает (так и в пище, не правда ли?), а простота – это ценность, которая несет в себе позитив и богатство. Она автор методики «одного чемодана», которая заключается в том, что все личное должно помещаться в одном чемодане, а интерьер должен быть простым и минималистичным, как номер в гостинице. Тогда ты открыт миру.

Я не могу похвастаться, что живу так. У меня не один чемодан. А три шкафа и кладовка. Но эта философия мне близка. В путешествиях я замечала, что легко обхожусь вещами в одном чемодане (правда, приезжаю с одним чемоданом, а уезжаю с двумя; потому что три магнитика со скидкой! А парео очень дешевое! А рыба-шар – вылитая тетя Таня, надо брать!). Но я с собой борюсь.

В книге «Дышите свободно» авторы пишут о том, что беспорядок создает энергию хаоса, а в чистом и ухоженном пространстве меняется энергетика, оно создает вибрации гармонии. В общем, уборка – наше все. Худея, я все время избавлялась от хлама. Сейчас у меня практически идеальный дом!

Мой совет – начинайте худеть с очищения дома, застопорился вес – снова беритесь за хлам. Сколько выбросите, столько кило сбросите.

А вот несколько практических советов! Уборка для похудения не просто мытье! Не надо переставлять вещи с места на место. Только – на помойку. Чисто, пусто и светло!

1. Выбросите столько вещей, сколько килограммов хотите сбросить. Пройдитесь по квартире с мешком, собирайте и считайте. Но не менее 27.

2. Найдите дублирующие вещи. Выбросьте те, что хуже. Из трех пылесосов нужно выбросить старый и неисправный, из десяти зонтов – все ломаные и т. п.

3. Найдите «горячие точки» – места скопления хлама. Здесь есть чем поживиться. Главное – не начать разбирать. Поймали себя на том, что все это очень нужное? Вот он – внутренний червячок-накопитель, который не дает худеть.

4. Проще всего избавляться от плохой одежды. С нее можно и начать.

5. Представьте себе идеальный дом, тот, в котором вы хотели бы жить. Оставьте те вещи, которые вписываются в интерьер, выкидывайте те, что не соответствуют. Все старое, не модное и неизвестно как здесь оказавшееся.

6. Если чувствуете, что «зарываетесь», ставьте таймер и тратьте на комнату не более 15 минут.

Все, что остается, – расставить, рассортировать, разложить.