Привет. Я Марта, и я алкоголик - Марта Ми Страница 10

Успокоительные и релаксация (чай, валериана или что-то подобное)

Не быть голодным, злым и одиноким

Мантра: «что бы ни случилось, сегодня я не пью»

Духовная работа

Методом проб и ошибок все эти пункты у меня получилось интуитивно «прописать» себе самой, в итоге я теперь трезва. У кого-то может быть другое видение.

Итак, сначала я трезвела. То есть просто приучала организм не пить и не вливать в себя алкоголь. Это был самый сложный этап. Все мы знаем, что начинать сложно, а привычка формируется за 21 день. Поэтому, надо дать организму всё, что он хочет в этот период, кроме алкоголя. Хочет сладкое? Едим. Хочет стейки? Даём ему это. Кочет копчёности? Пусть ест.

Таким образом, проявляется стресс у организма. Потому что он в панике начинает требовать привычную алкогольную анестезию. Мы ему это не даём, и тогда он пытается перебирать остальные варианты. Это нормальный этап, его надо просто пережить, это позже пройдёт. Этот этап надо просто перетерпеть, перейти. Со временем всё выровняется.

Я видела, что переедаю, но как-то интуитивно понимала, что первое время надо всё внимание сосредоточить на просушке и просто не пить, а уж потом разбираться со всеми остальными вопросами. Сначала нужна была просушка и трезвая голова, чтобы понять и посмотреть: а как это жить на трезвую голову? Потому что я этого даже не знала. Даже не пробовала побыть трезвой хотя бы месяц или два.

Кто-то начинает есть как не в себя, кто-то налегает на сладости, торты, кексы и пироги. Хотя раньше даже и не смотрел в ту сторону. Кто-то начинает курить в два раза больше. Этот процесс нормальный. Не надо пугаться. Пусть организм в такой сложный для него период получает всё, что захочет, кроме алкоголя.

Кто-то начинает читать книги по саморазвитию, которые раньше некогда было читать. Кто-то начинает смотреть познавательные передачи и самосовершенствоваться. В общем, в такой период, любые дела хороши и идут на «ура».

Именно в этот период подойдут просмотры фильмов по алкогольной тематике. Это помогает и поддерживает морально. В конце книги приведу список из фильмов и книг, которые помогли.

В этот период как раз-таки и работает фраза «что бы ни случилось, сегодня я не пью». И вот так день за днём, мы приучаем организм к трезвому состоянию ума. Приучаем к тому, что трезвость – это норма жизни.

Сначала будет немного трудно, но позже будет легче. К тому же всё будет зависеть от нашего внутреннего настроя. Если изначально зарядимся на то, что мы избавляемся от ненужного, а не теряем, то этап выздоровления будет проходить легко и как-то более-менее свободно.

В первое время у трезвеющего появляется эйфория от трезвости, потом это сменяется спадом. В среде алкоголиков в ремиссии это называется «качели». Когда гормоны радости никто не гасит и не принуждает вырабатываться насильно, и они вырабатываются не от дозы алкоголя, а сами по себе. Это будет похоже на американские горки. Эйфория проваливается в печаль или грусть, потом снова радость и снова грустинка, потом снова радость. Это нормально и выровняется со временем. Потом организм настроится как ему надо. Главное на этом этапе не обрадоваться и не уйти в самообман, дескать, ну всё я излечился, теперь можно хлопнуть и по рюмашечке. Нет. Это не так. Не стоит вестись на такое.

Представьте, мы столько лет отравляли организм и мозг, что у нас наверняка расшатана ЦНС, произошла разбалансировка всех систем и сход-развалов, поэтому стоит дать время организму для того, чтобы выровнять баланс. Надо довериться организму. Он знает как лучше. Главное условие: не пить алкоголь. Вообще. Нисколько.

Кто-то начинает ходить в бассейн, тренажёрку или танцы. На данном этапе все средства хороши. Лишь бы не пить и отвлекать мозг от этого пагубного желания. Кто-то начинает вспоминать, что давно, например, хотел заняться творчеством и начинает посещать какие-нибудь творческие курсы. Вязание, художественное творчество, макраме или курсы по завоеванию мира. Мы, снимая постепенно алкогольную завесу с себя, приходим к себе истинному. Будто бы рождаемся заново и учимся жить по – новой. В трезвости.

Примерно на третий месяц просушки надо уже подключать и психологическую работу. Работать с головой и психологическими установками. Этот этап желательно не пропускать. Иначе трезвеющий рискует снова свалиться в алкоголизм, т. к. не поймёт, не осознает причин, которые привели его к употреблению.

Лучше такую тонкую работу, конечно, проходить со специалистом. Но тут, в зависимости от финансов, каждый выбирает по себе. Я, например, скачала книгу рационально-эмоциональная терапия Альберта Эллиса и занималась по ней. Мне она очень помогла разобраться с теми неправильными искажающими мою реальность установками, которые были. Их-то, по сути, я и запивала. То есть, вместо того что бы работать с головой и восприятием объективной реальности, без преломлений и искажений, просто застилала глаза алкоголем.

Вот и выходит, что алкоголики обычно пьют, потому что их что – то не устраивает в реальности, но разобраться с этим они либо не хотят, либо не могут самостоятельно, поэтому опускают руки и просто пьют, чтобы не видеть ничего.

Первые полгода-год трезвости старалась не посещать мероприятия и не встречаться с пьющими людьми, так как знала, что у меня был бы огромный соблазн выпить. А уговаривать выпить будут, это сто процентов.

Как делала я, оказываясь за праздничным столом? Наливала сок, компот или минералку. Первые два тоста люди обращают внимание на то, что у нас в стакане, а потом им уже не до этого. Ну а через час-полтора просто вставала из-за стола и, пожелав всем приятного вечера, покидала праздник. Это ощущение не передать словами, когда ты идёшь трезвый домой и занимаешься своими делами и не думаешь об алкоголе вообще, хотя раньше, в старой, прошлой жизни с зависимостью от алкоголя, сидела бы и до состояния нестояния пила бы, а наутро ненавидела бы себя и вечером этого дня снова бы пила. Наутро у всех, кто был на празднике, болит голова, а мы свежи и бодры как огурчики.

Трезвеющему человеку стоит быть бдительным к импульсам мозга на самораскрутить тревогу, выдумать какое-то негативное событие, чтобы залить это алкоголем и забыться. Знайте: так работает мозг алкоголика. Он в панике, потому что не понимает, не усвоил ещё новой парадигмы жизни и пытается хвататься за старые привычные алгоритмы. По типу цепочки: событие – паника – тревога – выпить. Он пытается раскрутить, дёргая нервную систему на то, чтобы трезвеющий снова выпил. Нужно чутко отслеживать эти импульсы. Они будут. Это нормальный процесс. Его просто надо пережить.

Нервная система так же, как и мозг, ещё не