Син Су - 100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам! Страница 11

Второй этап . Приступайте к массажу точки чжан-мэнь [39] .

Массировать точку следует движением «вверх-вниз». Таких движений должно быть 64 раза (см. Рис. 191).

Рис. 191 (67)

Третий этап . Слегка присесть, но не глубоко. Ладони сложить перед собой в «молитвенной позе». Закройте глаза, сконцентрируйтесь, взгляд направлен внутрь себя.

Представьте и визуализируйте точку лао-гун (см. Рис. 17). Время визуализации 20 минут (см. Рис. 192).

Четвертый этап .

Руки переместить вниз. Ладони приблизить к точкам чжан-мэнь (см. Рис. 148). Расстояние между ладонями и точками чжан-мэнь должно быть 10 сантиметров.

Пятый этап. Представьте и визуализируйте, что из ваших ладоней выходит два потока энергии. Представьте как эти потоки из точек лао-гун попадают в точки чжан-мэнь и наполняют их теплом.

Согревавть точки чжан-мэнь следует от 10 до 15 минут (см. Рис. 193).

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром так и вечером.

7.5. Работа с точками дань-тянь. Создание образа

Лечение и профилактика : дисфункции поджелудочной железы, желчного пузыря, желудка. Упражнение способствует укрепления и восстановлению нормальной работоспособности печени.

Изначальная позиция. Положение стоя-II.

Тело расслабленно. Глаза закрыты, взгляд направлен в себя.

Представьте и визуализируйте точку средний дань-тянь [40] .

Работа с этой точкой активизирует энергетический обмен в пищеварительной системе организма, что приводит к улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Визуализировать точку следует в течение 10 минут.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

8. Мочеполовая система

8.1. Приседания для активизации положительной энергии Ци

Лечение и профилактика : гонорейный уретрит, энурез.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Сделайте приседание. Не вставайте. Слегка наклонитесь вперед. Руки отведите назад. «Просуньте их сквозь ноги» и коснитесь пальцев ног (если у вас не получится коснуться пальцев, возьмитесь за пятки) (см. Рис. 194-а, б).

Рис. 194-а 194-б (229,230)

Потяните стопы по направлению друг к другу.

Тянуть стопы друг к другу нужно 54 раза или до тех пор, пока вы полностью не пропотеете.

8.2. Работа с точками, расположенными на животе. Создание образа

Лечение и профилактика : орхит, неприятные ощущения в половом члене.

Изначальное поза: Положение стоя-II.

Тело расслаблено, сознание очищено от посторонних мыслей, дыхание спокойно. Разогрейте ладони, для этого 64 раза потрите их друг о друга.

Первый этап . Точками лао-гун (см. Рис. 17), находящимися на ладонях массируйте точки, расположенные на четыре цунь ниже ниже пупка. Движения массажа – вверх-вниз, количество движений – 64 раза (см. Рис. 195)

Рис. 195 (231)

Второй этап . Тело расслаблено, руки свободно опущены вниз. Внутренний взгляд направлен в себя. Сконцентрируйтесь и визуализируйте точки, находящиеся на 0,5 цунь в сторону от точек гуй-лай (см. Рис. 196)

Визуализировать точки следует в течение 15-ти минут. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять, каждый вечер перед сном в течение месяца. Через месяц сделать недельный перерыв, и далее выполнять упражнение по необходимости.

8.3. Работа с точками хуэй-инь. Создание образа

Лечение и профилактика : половые заболевания, как мужские, так и женские.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Спина прямая, тело расслаблено, сознание очищено от посторонних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.

Настройтесь и сконцентрируйтесь на точке хуэй-инь (см. Упражнение 2.11). Визуализируйте ее. «Смотреть» на точку хуэй-инь следует не меньше 25-ти минут.

Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

8.4. Массаж нижних конечностей

Лечение и профилактика : снижение сексуальной активности, импотенция.

Изначальная поза: Положение сидя на стуле.

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Первый этап . Положите правую ступню на левое колено. Сделайте массаж ступни. Движения массажа – вверх-вниз, количество движений – 108 раз.

Второй этап . Положите левую ступню на правое колено. Сделайте массаж ступни. Движения массажа – вверх-вниз, количество движений – 108 раз (см. Рис. 197).

Рис. 197 (233)

Первый и Второй этап ы следует повторить три раза попеременно.

Третий этап . Положение сидя на полу. Колени направлены в разные стороны, ступни соединены вместе. Сделайте массаж внутренней стороны бедер. Интересующий нас участок – от колена до паха. Движения массажа – поглаживание. Количество движений – 108 раз (см. Рис. 198).

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять, каждый вечер перед сном в течение месяца. Через месяц сделать недельный перерыв, и далее выполнять упражнение по необходимости.

8.5. Массаж живота

Лечение и профилактика : непроизвольное семяизвержение

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Тело расслаблено. Сознание освобождено от лишних мыслей.

Первый этап . Руки положить на живот: правая ладонь находится сверху левой. Сложенными таким образом руками сделать массаж живота. Движения массажа – круговые. Количество движений – 54 раза по часовой стрелке и столько же против (см. Рис. 199).

Рис. 199 (235)

Второй этап . Тело расслаблено. Сознание освобождено от лишних мыслей, внутренний взгляд направлен в себя. Сконцентрируйтесь на дыхании. Представьте и почувствуйте, как воздух движется и по вашему телу, достигает точки минь-мэнь (см. Рис. 41). Как только воздух «достиг» вышеуказанной точки, сожмите кулаки и втяните в себя живот, постойте так 10 секунд, затем выдохните.

Второй этап этого упражнения следует выполнять 9 раз.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять, каждый вечер перед сном.

Спать следует лежа на боку с согнутыми коленями (см. Рис 200).

8.6. Работа с точкой хуэй-инь. Активизация положительной энергии Ци

Лечение и профилактика : проблемы с мочеиспусканием. Частое или затрудненное мочеиспускания.

Изначальная поза: Положение сидя.

Спина прямая, тело расслаблено (см. Рис. 201).

Рис. 201 (226)

Сознание очищено от посторонних мыслей, дыхание спокойно.

Первый этап . Настройтесь и сконцентрируйтесь на точке хуэй-инь (см. Упражнение 2.11). На этот этап упражнения у вас должно уйти не менее 3– минут.

Второй этап . Настройтесь и сконцентрируйтесь на дыхании. Сделайте 36 неторопливых вдохов и выдохов.

Третий этап . Положите левую ногу на правое колено (см. Рис. 202)

Сделайте 54 неторопливых вдохов и выдохов. Опустите ногу.

Четвертый этап . Положите правую ногу на левое колено (см. Рис. 203)

Сделайте 54 неторопливых вдохов и выдохов. Опустите ногу.

Третий и Четвертый этап ы повторить 5-ть раз попеременно.

8.7. Работа с почками. Массаж

Лечение и профилактика : почечная недостаточность, «застуженные» почки.

Это упражнение является своего рода мочегонным – его выполнение помогает вывести лишнюю жидкость из организма.

Изначальная позиция: Положение стоя-I.

Первый этап . Разогрейте хорошо руки – для этого 64 раза потрите ладони друг о друга. Поднесите ладони к линии талии и коснитесь точками лао-гун (см. Рис. 17) до точек шэнь-шу (см. Упражнение 5.22).

Точки следует массировать 64 раза (см. Рис. 204).

Рис. 204 (55)

Движения, которыми нужно массировать точки – вверх-вниз.

Второй этап . Легкий наклон вперед, руки – вниз, представьте, будто вы набираете воду из родника. «Набираете» левой рукой, затем «набираете» правой рукой поочередно. Таких действий нужно совершить 64 для каждой руки (см. Рис. 205).

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.