Биохакинг. Инструменты - Алексей Константинович Белов Страница 12

24. Кладбище

Сходи на кладбище, поговори со своими умершими предками. Необычный совет. Я, как специалист вижу, что многих людей волнует тема отношений с близкими. В частности, с отцом и матерью. Многие считают, что их недолюбили, что им что-то недодали. У всех есть определенные критерии, по которым они судят своих родственников. Советую проговорить все недосказанности с живыми родственниками. Ваши родители не будут жить вечно. Также сходите на кладбище и поговорите с умершими родственниками на месте их захоронения. Представьте, что человек живой и обсудите с ним все волнующие вас моменты. В психиатрии так делают, когда перед собой ставят стул и представляют его тем, кто нужен для разговора.

25. Родители

Сходи со своими родителями в кафе без телефонов, поговори с ними об их мечтах в твоем возрасте. Время наших родителей очень быстротечно, также как и наше. Вот только вчера я ходил в школу, недавно был в университете, а вот сейчас уже взрослый человек. Сходи со своими родителями в кафе или ресторан, закажи их любимую еду. Это небольшие деньги. Поговори с ними об их мечтах в 20-25 лет. Ты можешь услышать нотки печали, что все-таки они не сделали, что хотели. Возможно, ты поймешь, что на правильном пути или поймешь, что пора бросать то, что тебе не нравится.

26. Пообщайся с животными

Собаки будут вилять хвостом, кошек почешешь за животик. Сходи в зоопарк или найди животных, которых ты можешь погладить, приласкать. Можешь искупать их в ванной, погулять с ними. У меня есть такса «Брюс». Он уже старый, но он бегает и радуется после того, как я помою его в душе. Я люблю иногда так развлекаться. Мы оба довольны от нашего общения. Это приятно, общайтесь с животными, это дает много энергии.

27. Растяжка

Сегодня же перед сном сделай в кровати растяжку, ты удивишься, как приятно будет засыпать, когда после растяжки у тебя в крови будут эндорфины. Ты удивишься тому, как приятно будет просыпаться не следующее утро. Сделай простую растяжку, не нужно никакой йоги. Спокойно делай 10-15 минут растяжку прямо в кровати. Мышцы расслабятся после тяжелого дня, тем более после занятий спортом в этот день. Это даст силы для хорошего сна и на следующий день.

28. Энзимы

Пропей курс энзимов, чтобы очистить кишечник от остатков пищеварения. Хотя бы недельку принимай, например, мезим или панкреатин. Я советую вобэнзим. Также можно кушать ананас (бромелайн) или папайю (папаин), это все положительно скажется на уровне энергии. С возрастом метаболизм замедляется, не все соблюдают здоровый образ жизни, поэтому нужно периодически чистить организм.

29. Сауна

Сходи в сауну надолго, на 2-3 часа и хорошенько пропотей, почувствуй в себе богатырское здоровье. Если у тебя проблемы с пищеварением, то проблема вообще может быть из-за спины. Если болит спина и там есть спазмы, то вот это может мешать пищеварению. В этой ситуации может помочь пояс из шерсти или прогревы этих мест. Если ты после бани/сауны/хамама чувствуешь себя хорошо, а в остальное время чувствуешь себя не очень, то, скорее всего, у тебя есть проблемы с почками, поясницей и зажатостью там мускулатуры.

30. Формула 60-10

Делай дела по формуле 60-10: 60 минут работы и 10 минут отдыха. Самая лучшая формула для продуктивности. В эти 10 минут ты можешь поприседать, поотжиматься, сделать что-нибудь на пресс и т.п. А потом с новыми силами 60 минут работаешь. Я работаю еще и блоками по 4-5 часов, а потом делаю большой перерыв. Во время него я делаю физические упражнения. Так я совмещаю умственную и физическую активность. Это работает, потому что твой мозг может эффективно сосредотачиваться на одном деле 40-60 минут. Дальше идет только потеря концентрации и внимания.

31. Чернуха

Напиши свои мысли в дневник, можешь писать всю чернуху, но не утром. Ваши мысли несутся с огромной скоростью и могут заводить вас в такие дебри, от которых у вас будет шок. Вы не будете понимать, как вы вообще до этого додумались. Для таких целей и существует дневник со всей чернухой, которая только есть у вас в голове. Выписывайте все мысли, чтобы освободить вашу голову для новых и положительных мыслей. 90% мыслей, которые у нас есть сейчас, у нас были и вчера, и месяц назад. Записывайте мысли на бумаге, это своего рода обновление, делать это нужно во вторую половину дня. Утром нельзя писать такую чернуху, потому что она будет воплощаться в жизнь этим же днём.

32. Хотелки

Напиши все то, что хочешь, чтобы было у тебя в жизни сразу после пробуждения. Человек думает, что хочет что-то нового и интересного, но на самом деле хотеть что-то – это тоже навык. Хотеть и намереваться – разные вещи. Самое производительное время, чтобы хотеть – это утро. Просыпайся утром и сразу начинай писать, что ты хочешь от жизни. Я, например, пишу, что у меня крутые тексты, что мои книги продаются, аудитория меня смотрит, мне говорят добрые слова за мою деятельность и т.д. Это у меня и реализуется, потому что я делаю это каждое утро, я уделяю этому внимание. Вообще, всё в мире о внимании – направишь его не деньги, станешь их получать; направишь на упадок – он к тебе придёт.

33. Детство

Скушай стаканчик мороженого, или сладкой ваты, или чипсов, или сникерс: то есть все то, что делало тебя счастливей в детстве. Все мы родом из детства, поэтому это важно использовать для повышения энергии сейчас и в долгосрочной перспективе. Чтобы получить энергию и счастье здесь и сейчас, то съешь мороженое, сникерс или т.п. Вспомни, чем тебя поощряли в детстве, и скушай это сейчас. От этого повысится дофамин, т.к. это психологический трюк по работе с детскими воспоминаниями. Но не увлекайся, конечно же.

34. Курсы

Запишись в какой-нибудь образовательный курс: лучше онлайн, так как в записи не получишь живой энергии. В записи – это чисто для получения знаний. А на онлайн курсе ты прочувствуешь атмосферу и энергетику. Ты сможешь пообщаться с людьми, узнать, что у них болит, что у вас