Я. Корень - Для тех, кто не хочет быть старым и больным Страница 15

Один из методов коррекции веса основан на изменении количества потребляемой жидкости. Когда говорят, что аппетит приходит во время еды, то это утверждение справедливо применительно к определенным условиям. Одно из них заключается в достаточном количестве жидкости в организме, которая во время еды выделяется в виде слюны, желудочного сока и других, необходимых для пищеварения веществ. Это способствует не только удовлетворению, с которым воспринимается пища, но и появлению удовольствия, которое способствует появлению желания съесть еще что-либо. Этот эффект усиливается при употреблении пищи, которая нравится человеку, а также настроением, которое появляется в хорошем коллективе или при определенных условиях формирования соответствующего настроя, когда человек ест один.

Недостаток жидкости снижает аппетит, поскольку приводит к снижению интенсивности, количества выделяемых слюны, желудочного сока и других веществ. Пища не создает ощущения удовлетворения при жевании, а после того, как она попадает в желудок, появляется ощущение дискомфорта. Например, злоупотребление крепкими алкогольными напитками приводит к обезвоживанию организма, поскольку если кроме желанных напитков употреблять еще и безалкогольные напитки, то теряется смысл всего процесса. Еда не принимается организмом, поскольку при недостатке жидкости процесс пищеварения существенно осложняется и не может осуществляться в обычном режиме, т.е. без дискомфорта.

Избыток жидкости в организме снижает аппетит. Особенно это заметно если жидкость принимается с полезными и вредными энергетическими составляющими, например, не чистая вода, а чай, кофе, напитки и др. В этом случае энергетический баланс обеспечивается при минимальных затратах организма на его жизнедеятельность. Поступление в желудок пищи, требующей больших затрат времени и энергии на ее усвоение, отягощает общее состояние, вместо приятного ощущения появляется чувство тяжести и раздражения. Для коррекции веса можно использовать различные варианты потребления жидкости с целью влияния на аппетит и количество потребляемой пищи при устранении отрицательного влияния на молодость и здоровье человека. Данный метод может быть использован как временный для координации веса и перехода к правильному питанию.

Я видел много раз стройных девушек, которые курят, пьют пиво, едят чипсы и продукты из трейлеров горячего питания.

Обращение женщины по телефону на радио к специалисту: «Похудела на 50 кг , обвисла кожа. Что мне можно сделать?» Вразумительного ответа от специалистов по снижению веса в программе здоровье я не услышал. Один из них посоветовал почитать его книгу. Худеть нужно медленно. За полгода я похудел на 10 кг , за десять лет – на 15 кг . Это пример для подражания не для всех людей. У меня не было очень серьезных проблем с лишним весом, поэтому для некоторых людей необходимо этот процесс осуществлять с большей интенсивностью. Худеть нужно так, чтобы оболочка жировых клеток, сокращаясь, успевала бы принимать новое упругое состояние. В это же время будет происходить сокращение кожного покрова. Снижение веса человека должно сопровождаться его физической активностью, а для больных и инвалидов необходимо проводить массаж и вибрационные упражнения.

Необходимо различать изменение веса для сохранения молодости и здоровья и то же самое для ускорения старости и появления болезней. Этому может помочь формирование индивидуальных законов соотношения веса, молодости и здоровья, а также законов оптимального веса человека, его поддержания и законов целесообразного веса человека. В качестве примера привожу законы, которые сформулировал для себя.

Законы соотношения веса, молодости и здоровья.

1. Лишний вес не способствует сохранению молодости и здоровья.

2. Ожирение разрушает молодость и здоровье.

3. Недостаточный вес не соответствует молодости и здоровью.

4. Полнеть сверх нормального веса – путь к старости и болезням.

5. Полнеть до нормального веса для молодости и здоровья.

6. Сохранять нормальный вес для молодости и здоровья.

7. Сохранять нормальный вес при неправильном образе жизни может происходить для старости и болезней.

8. Худеть для молодости и здоровья при правильном образе жизни.

9. Худеть для старости и болезней при неправильном образе жизни.

Законы оптимального веса человека.

1. Оптимальный вес тела устанавливается самим организмом для соответствующего образа жизни человека: изменения не происходят мгновенно.

2. У человека всегда оптимальный вес тела, который полностью соответствует его реальному образу жизни.

3. Если вас не устраивает ваш вес, то нужно изменить образ вашей жизни, и ваш вес постепенно изменится до оптимальной величины для нового вашего образа жизни.

4. Один и тот же оптимальный вес для одного и того же человека может соответствовать разным с его точки зрения образам его жизни, но не с позиции особенностей восприятия этих различий его организмом.

Законы поддержания и изменения веса человека.

1. Если вам не нравится ваш вес, нужно внести изменения в ваш образ жизни, и вес вашего тела изменится: изменения не происходят мгновенно, напротив они требуют времени, усилий, терпения.

2. Чтобы ваш вес был таким, который будет способствовать сохранению молодости и здоровья, ваш образ жизни должен быть правильным.

3. Любые самые незначительные изменения в образе жизни человека обязательно находят отражение на многих особенностях человеческого организма, включая вес тела: изменения не происходят мгновенно.

4. Увеличение веса при небольшом количестве съедаемой пищи свидетельствует о неправильном образе жизни, неправильном питании, неправильном употреблении неправильной пищи.

5. При правильном употреблении правильной пищи и правильном образе жизни вес человека почти не зависит от количества съеденных продуктов.

Законы целесообразного веса человека.

1. Целесообразный для вас вес вы будете иметь тогда, когда в течение длительного времени будите придерживаться правильного для вас образа жизни.

2. Целесообразный для вас вес соответствует индивидуально правильному только для вас образу жизни.

3. Если вас не устраивает ваш вес, то нужно изменить образ вашей жизни, и ваш вес постепенно изменится.

Вечер.

Для многих людей вечер – это свободное время. Это время суток отличается тем, что для одних людей происходит завершение наиболее активного периода их деятельности, а для других – это только самое начало активного отдыха и развлечений.

В школьные годы я очень редко проводил вечер вне дома после 21-00: не более десяти вечеров. Студентом первые три года я развлекался почти каждый вечер: театр, кино, ресторан, кафе, карты. После третьего курса я пошел работать, и все вечера были посвящены труду и учебе. После свадьбы мы с женой редко, а со временем все реже, проводили вечер вне дома: театр, кино, родственники. В течение нескольких последних лет вечер для меня – это энергичная прогулка, приготовление ужина, ужин и сон.

Вечера могут быть разными:

– ресторан; праздники; развлечения; свидания;

– работа; хобби; прогулки;

– кино; театр; клуб;

– спорт; бассейн; танцы; игра;

– семья; секс; ужин; телевизор; подготовка ко сну;

– др.

Вечер может происходить с определенной целью:

1. Подготовка к ночным мероприятиям.

2. Подготовка к развлечениям, развлечения, утомление, сон.

3. Времяпрепровождение, сон.

4. Работа, завершение намеченного днем дела, проработка идеи, сон.

5. Соблюдение сложившихся традиций, сон.

6. Разнообразные дела, сон.

7. Игры, танцы, спорт, сон.

8. Хобби, сон.

9. Подготовка ко сну, сон.

10. Прогулка, приготовление ужина, ужин, сон.

То, как человек проводит вечер, может способствовать и препятствовать сохранению молодости и здоровья.

Вечер для молодости и здоровья:

– спокойный, умиротворенный;

– приятная музыка;

– хорошее настроение;

– доброжелательная беседа без споров и проблем;

– театр, кино, телевизор, комедия, спектакль без трагедий, проблем, стрессов;

– бассейн, приятная усталость без переутомления;

– хороший заряд бодрости в течение дня, вечера и расслабление;

Вечер на пути к старости и болезням:

– стрессы, проблемы;

– алкоголь;

– беспокойство за родных, знакомых, коллег;

– ресторан, кафе, курение, свечка, громкая музыка, полуобнаженные и обнаженные люди;

– театр, кино, драма, трагедия, сцены насилия, убийств;

– споры, выяснение отношений, конфликты;

Вечер по возрасту:

1. Детство: подготовка ко сну, сон.

2. Школьные годы: вечер с друзьями, подготовка к завтрашнему дню, сон.

3. После школы до свадьбы: вечер-утомление, в зависимости от интересов, настроения, друзей, здоровья и т.п.