Коктейль молодости. Пить, есть, готовить, чувствовать. Пошаговая инструкция - Наталья Сергеевна Шульга Страница 16

В список можно добавить плоды рожкового дерева, кэроб, черный тмин, семечки льна, черный кунжут. А теперь давайте отвлечемся от еды и сделаем акцент на не менее важной составляющей образа жизни антиэйдж.

Глава 8 Ментальные практики

Снимаем страхи, работаем с жалобами, формулируем четкие желания, черпаем энергию природы

Первая рекомендация: не впадайте в крайность! Важно понимать, как далеко можешь зайти в манипуляциях со своим телом. Обращайте внимание на то, хорошо вам или плохо от действий, предложенных в чек- листе. Двух недель достаточно, чтобы понять, что работает, а что нет. Я прошу брать в свой чек-лист только те пункты, которые работают.

Все манипуляции с телом должны быть безвредными и развивающими. Ни одна рекомендация не должна довести до патологии. У мужчин обычно с этим все в порядке, а вот мы, женщины, можем довести до абсурда любую рекомендацию.

В чек–листе есть пункт «практика благодарности». Жить в настоящем и радоваться тому, что есть, — благодатная почва для антиэйдж–практик, эмоционального фона и самой жизни.

Чувство благодарности дарит ощущение счастья. Если навалилась хандра, первое, что нужно делать, — благодарить за то, что есть: мирное небо над головой, что устраивает в вашем теле, близкие отношения, любимое дело, что дети здоровы и дарят радость. Если не ценить и не благодарить, это будет уходить из жизни.

Техника практики благодарности: возьмите лист бумаги формата А 4 или удобную тетрадку и напишите ручкой «Я благодарю за…», перечисляя подробно все, за что испытываете это чувство. Обратите внимание, насколько светлым станет ваше настроение. Эта практика дает мощный толчок к развитию и позволяет легко моделировать будущее в аффирмациях.

Следующая практика — аффирмации. Здесь вы описываете на бумаге себя через 5–10–15–20 лет, каким вы хотели бы быть. Например, «Я Наташа, мне 45 лет, стою в красном платье на сцене перед аудиторией 20 000 человек и рассказываю, как делаю практику благодарности каждый день». Чем подробнее опишете вашу жизнь, тем четче будет образ, к которому хотите прийти: есть ли рядом с вами дети, любимый человек, как одеты, что едите, как себя чувствуете, как говорите и двигаетесь. Все, о чем мечтаете, должно превратиться в настоящее на бумаге.

Благодарности и аффирмации пишутся каждый день на протяжении трех недель. Пока вы это делаете, добавляете раз за разом новую информацию, детали и подробности. В результате начинаете очень четко формулировать будущее. Это очень мощный прием в психотерапии. Туда, где сильные мысли, подтягивается и физиология. Хотите быть здоровыми — пишите и говорите об этом.

Особого упоминания заслуживают места силы. Те, где вы черпаете огромное количество энергии, где напитываетесь положительными эмоциями и словно заряжаетесь, получаете ментальную подпитку.

Места силы важны бесконечно. Вот мы, например, закрылись в наших бетонных коробках на год, до следующего отпуска и антиэйдж–режим будет растворяться. Мне бы хотелось, чтобы вы не просто механически выполняли чек-лист, он скоро до автоматизма дойдет, даже отмечать не понадобится и так будете все пункты делать, это станет вашей жизнью. Раз в месяц пробегитесь по чек–листу и подумаете: «Я так и живу, все забыли». Мне хочется, чтобы вы по-настоящему вдохновлялись на жизнь по программе омоложения.

Природа — самый мощный источник энергии. Мы начинали с энергии Солнца и Луны, которые есть всегда бесплатно, круглосуточно, солнце встает и дарит нам активность. Пора снова вспомнить об этом. Мы должны быть активны, и под эту активность выбирать еду и выстраивать рацион. Луна начинает действовать, и мы должны спать и восстанавливаться. Эти циклы необратимы и неизбежны. Это наш мир, мы родились в этом мире, в этой вселенной. Вот и Млечный Путь дает нам такие возможности, и не стоит ими пренебрегать, наши клетки реагируют на мощный источник энергии.

Природа как мощный источник энергии всегда бесплатно, рядом, только смотри и бери. Есть доказанные исследования: оказывается, не видя горизонт, мы начинаем впадать в необъяснимую депрессию. Кроме тех людей, которые живут в городской среде и хотя бы раз в месяц уходят на природу и видят горизонт.

Нам становится плохо без неба, солнца, свежего воздуха, я по себе знаю. Если задерживаюсь дома на 4–5 часов или чуть дольше, тогда всё, нужно выходить, дышать и смотреть в горизонт. Настроение сразу идет в плюс, в какое бы состояние ни впали до этого.

Здесь вам даю важную рекомендацию, во-первых, раз в неделю, какой бы у вас режим ни был, всегда выходите гулять, глядя на горизонт. При любой погоде — мороз, дождь, — вас это не должно останавливать, вы должны выходить и смотреть. Все процессы пойдут лучше, быстрее, интереснее.

Места силы у каждого свои, но я точно уверена насчет большого объема воды. Вот этот горизонт, особенно на море, офшорный переход, который мы делаем на яхте, и это большое пространство — место силы.

Большая вода сама по себе заставляет циркулировать воду в организме, в межклеточном пространстве, в сосудах, крови, нашей лимфе — все жидкости, из которых на 80–90% состоит наше тело. Вода вместе с действием Солнца и Луны приводит человека в хороший баланс: все негативные стрессы уходят, гормональные сбои, связанные с ПМС, перестают существовать. Сбой работы щитовидной железы, нехватка йода, нехватка кальция, витамина Д — уходит в присутствии большого пространства под лучами солнца. Они могут быть непрямыми, а рассеянными, чтобы фотостарения не было, но они жизненно необходимы. Витамин Д в окружающей среде заходит в наше тело безо всяких капель, пилюль, таблеток, капсул, уколов — мы получаем это от природы. Мне бы хотелось, чтобы вы запомнили эту мысль. Не угнетайте себя думами, что надо докупить в аптеке, подмазать, вколоть и так далее. Идите от обратного — от генетики. У нас есть всё. Настолько мы богаты внутри.

Нужно брать те естественные источники, которые есть рядом с нами, и организовать взаимосвязь с ними.

Второе место силы для меня — высота и наблюдение этого бесконечного горизонта. Подняться над своими собственными ощущениями и посмотреть ментально на себя со стороны, на любую жизненную ситуацию. Если есть какая-нибудь гора, холм или другая верхняя точка в вашем городе, обязательно туда пешком раз в неделю в выходные выходите. Забирайте с собой всю семью, чтобы посмотреть сверху вниз. И жизнь становится сразу богаче на всё: на ощущение времени, на яркость впечатлений.