Отеки, варикоз, тромбоз и другие болезни вен. Как лечить и предотвратить - Ксения Григорьевна Бутова Страница 18

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура – это залог здоровья вен, но основное правило – регулярные тренировки. Когда вы делаете упражнения, мышцы ног активно сокращаются и тем самым оказывают стимулирующее действие на стенки вен, заставляя их тоже сокращаться и проталкивать кровь, улучшая венозный возврат. Также во время работы мышц улучшается приток артериальной крови, которая питает мышцы и улучшает микроциркуляцию. По мере того как мышцы растут и приходят в тонус от регулярных тренировок, сами вены тоже приходят в тонус, а также строятся новые сосудистые коллатерали, которые активно питают ткани кислородом и уменьшают симптомы ишемии на фоне застойного отека.

Рекомендую очень простую гимнастику при варикозной болезни, которую можно выполнять дома, а некоторые упражнения – даже в офисе.

Итак:

1. Сидя на стуле или лежа, потяните носки на себя, а затем от себя.

2. Сидя на стуле или лежа, выполните повороты стоп влево и вправо.

3. Сделайте круговые движения стопами.

4. Выполните всем знакомый «велосипед» или «ножницы», лежа на спине.

5. Стоя выполняйте перекаты с носка на пятку.

6. Лежа на животе, поднимайте прямые ноги попеременно или сразу обе.

7. Лежа на спине, напишите по очереди каждой ногой в воздухе слово «здоровье».

8. Сидя на стуле, катайте стопой теннисный шарик или маленький мячик.

9. Закончите комплекс небольшой растяжкой. Делайте ее аккуратно, без усилий.

Этот комплекс можно выполнять несколько раз в день. Плавно и аккуратно делайте 4–5 повторений каждого упражнения. Постепенно количество повторений можно увеличить до 10.

Диета

Основной задачей диеты при варикозной болезни является включение в рацион как можно больше продуктов, способствующих укреплению сосудов. Если же варикозное расширение вен вызвано ожирением, то в первую очередь следует сбросить лишние килограммы.

Рекомендуются:

➧ Продукты, содержащие витамин С. Аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом, укрепляет стенки сосудов и уменьшает их проницаемость. Содержится в цитрусовых: лимонах, апельсинах, грейпфрутах. Богаты витамином С болгарский перец, смородина, капуста, персики, облепиха, кинза, плоды шиповника, свежий зеленый горошек.

➧ Продукты, содержащие витамин Р (рутин). Он укрепляет сосудистую стенку и поддерживает эластичность стенок сосудов. Содержится в черной смородине, петрушке, абрикосах, винограде, вишне и черешне.

➧ Продукты, содержащие кумарины. Они обладают антикоагулянтными свойствами, благодаря чему предупреждают развитие тромбоза кровеносных сосудов. Кумарины входят в состав вишни, красной смородины, красного клевера и сибирского женьшеня.

➧ Морепродукты. Богаты белком и омега-ненасыщенными жирными кислотами, за счет чего эффективно снижают уровень плохого холестерина. Также в них присутствует таурин – аминокислота, способствующая сохранению эластичности сосудов.

➧ Продукты, богатые клетчаткой. Рекомендуется включить в рацион капусту, морковь, свеклу, баклажаны, кабачки, цельнозерновые каши и хлеб.

➧ Растительные масла. В отличие от животных жиров, растительные масла благотворно сказываются на состоянии сосудов. В состав нерафинированного подсолнечного, оливкового, льняного, кукурузного и других растительных масел входят ненасыщенные жирные кислоты, которые повышают тонус венозной стенки.

➧ Мясные субпродукты. Употребление говяжьей печени способствует улучшению процесса синтеза эластина, который необходим для поддержания эластичности и прочности сосудов.

Готовить продукты лучше щадящими способами, то есть варить их, запекать или тушить. Отказаться от жарки. Зелень, овощи и фрукты предпочтительно употреблять в сыром виде.

Крайне важно соблюдать питьевой режим. Рекомендуется употреблять питьевую вода без газа, травяные сборы, отвар шиповника, соки без добавления сахара, а также любые фреши – овощные, ягодные и фруктовые.

При лечении варикозной болезни желательно отказаться от следующих продуктов и напитков:

➧ копченые, соленые, острые и маринованные блюда. Они содержат большое количество соли и специй. В результате их употребления на ногах появляются отеки;

➧ кофе. Рекомендуется полностью отказаться от этого напитка или свести его употребление к минимуму;

➧ алкоголь. Употребление большинства спиртных напитков способствует накоплению в организме избытка жидкости и приводит к отекам, поэтому во время лечения желательно от них воздержаться.

Другие методы

При заболеваниях вен также рекомендуется лечебный и лимфадренажный массаж, но без агрессивных движений. Не делайте его у массажистов без медицинского образования. Лимфодренажный массаж – это лечебная процедура, для проведения которой необходимы специальные медицинские навыки и знание анатомии.

Бальнеотерапия. Существуют доказательства от умеренной до низкой достоверности, свидетельствующие о том, что бальнеотерапия может привести к уменьшению боли, изменений пигментации кожи и улучшению качества жизни у больных с хроническими заболеваниями вен. Но, к сожалению, это не имеет четкого влияния на состояние язвы и отеки.

Криотерапия – воздействие холодом местно на ноги или на все тело в целом. Может уменьшать болевой синдром, снижать частоту возникновения язв на ногах.

Массаж ног с использованием масла из виноградных косточек и миндального масла для уменьшения отеков у беременных показал эффективность низкой и умеренной доказательности при исследованиях.

Многие слышали, что пиявки – вполне эффективный метод. Возможно, он даже помог кому-то из ваших знакомых. Но здесь эффект чисто механический, пиявки отсасывают кровь из тканей, расположенных вокруг варикозных вен, и действительно за счет этого на какое-то время наступает облегчение, но на причину болезни пиявки никак не воздействуют, и поэтому очень скоро все симптомы вернутся. И не дай боже, неквалифицированный гирудотерапевт посадит пиявок на саму варикозную вену! Тогда начнется венозное кровотечение, которое очень сложно остановить, и в этом случае придется ушивать венозную стенку. Информация о том, что пиявки могут «рассасывать» варикозные узлы, – чистой воды миф. К тому же они сильно травмируют кожу и могут очень навредить при тяжелых формах венозной недостаточности. Например, через место укуса может попасть инфекция, а у больного и так ослабленный иммунитет. Поэтому хорошо подумайте, прежде чем выбрать данный метод лечения.

Глава 4

Варикозное расширение вен и спорт

В этой главе мы рассмотрим связь между занятиями спортом и варикозным расширением вен.

Как вы уже поняли, надежного метода профилактики варикозной болезни не существует, но умеренная физическая активность может снизить риск ее возникновения.

Перечислю основные плюсы для вен от занятий спортом:

➧ регулярные занятия спортом улучшают кровообращение в ногах, за счет притока крови во время физической активности растет мышечная масса и образуются новые коллатеральные сосудистые сети, чтобы питать мышцы;

➧ спорт помогает поддерживать нормальную массу тела, что может предотвратить проблемы с сосудами, связанные с избыточным весом;

➧ если у вас уже есть варикозное расширение вен, физические упражнения могут ослабить