Мария Милаш - Исцеляющий Золотой ус и 4 группы крови Страница 19

Рулет из трески

700 г рыбы, 350 г разных овощей (кроме капусты), 50 г булки, 1/2 стакана молока, 20 г манной крупы, 60 г лука (для фарша), 1 яйцо, лавровый лист.

Очищенную рыбу вымыть и обсушить салфеткой, затем снять кожу и отделить филе. Из половины очищенных и промытых овощей, кожи, позвоночной кости, специй и 2 л воды сварить бульон, процедить.

Приготовить фарш: булку замочить в молоке и отжать; лук обжарить в масле; затем булку, лук и филе рыбы пропустить 2 раза через мясорубку. К фаршу добавить яйцо, соль, перец, манную крупу, 3–4 ложки молока и все тщательно перемешать.

Полотняную влажную салфетку смазать маслом и уложить в нее рыбный фарш, свернуть в виде валика, перевязать шпагатом оба конца и поперек.

В посуду продолговатой формы влить процеженный отвар, вскипятить и опустить рыбу. Варить на слабом огне примерно 1 час.

Пока варится рыба, приготовить овощную подливу: оставшиеся овощи нарезать соломкой, залить небольшим количеством кипящей воды и отварить. Муку слегка поджарить в масле, развести холодным бульоном и вскипятить. Добавить отварные овощи и нарезанные соломкой коренья из бульона, посолить, поперчить (можно добавить несколько ложек сметаны).

Готовый рулет вынуть из салфетки, положить на блюдо и нарезать наискось ломтиками толщиной в 1 см. Полить овощной подливой.

Сок абрикосовый натуральный

Подготовленные плоды (без косточек) положить в кастрюлю, добавить воды (250 мл на 1 кг плодов), закрыть крышкой и на слабом огне довести до кипения. Варить 10 минут. Пропаренные абрикосы протереть через сито или дуршлаг и смешать с водой, в которой они варились. После охлаждения сок готов к употреблению.

Ужин

Салат из соевого мяса с кабачками

400 г отварного соевого мяса, 2 небольших кабачка, 3 стручка сладкого перца, 2 головки репчатого лука, сок одного лимона, 1 чайная ложка сахара, соль, перец.

Кабачки нарезать кубиками, посолить и выдержать 30 минут. Слить сок, кабачки перемешать с мелко нарубленным луком, сладким перцем и обжаренным соевым мясом. Полить лимонным соком, посолить, поперчить и перемешать.

Меню-фантазия для III группы крови

Понедельник

Завтрак

Запеканка из моркови и творога

200 г моркови, 80 г творога, 1 яйцо, 20 г манной крупы, 20 г сливочного масла, 30 г сметаны.

Очищенную морковь нашинковать соломкой, залить небольшим количеством воды и проварить, всыпать просеянную манную крупу и довести до готовности. Немного охладить, добавить сырое яйцо, протертый творог и размягченное масло. Все перемешать, выложить на сковороду, смазанную маслом, разровнять поверхность, смазать сметаной и запечь в духовке. Подавать запеканку со сметаной или сливочным маслом.

Обед

Суп овощной с йогуртом

2 огурца, 10 редисок, 2 л йогурта, 1 л кипяченой воды, 1/2 стакана сметаны, зелень, 2 зубчика чеснока, соль по вкусу.

Огурцы и редис нарезать соломкой. Йогурт смешать с холодной кипяченой водой, добавить соль по вкусу, тертый чеснок и подготовленные овощи. Все хорошо перемешать, заправить сметаной и 2 столовыми ложками мелко нарубленного укропа.

Грудинка баранья, фаршированная рисом

1 кг бараньей грудинки, 400 г отварного риса, 2 головки репчатого лука, 1 столовая ложка топленого сала, 2 яйца, 3 столовые ложки сливочного масла, зелень петрушки или укропа, соль, перец.

У бараньей грудинки с внутренней стороны вдоль реберных костей прорезать пленку и удалить грудную кость. Затем по всей длине грудинки, начиная с тонкого конца, между наружным слоем мяса и слоем, который непосредственно прилегает к ребрам, прорезать пленку с помощью большого поварского ножа так, чтобы получилось пространство в виде мешка. Этот мешок наполнить рисовым фаршем, положить баранину на противень с жиром и поместить в духовку, где запекать до готовности.

В рис можно добавить мелко нарезанный пассерованный лук, сырое яйцо, мелко нарезанную зелень петрушки, соль, молотый перец и все это хорошо перемешать.

Готовую грудинку порезать на порции. Перед подачей к столу полить мясным соусом.

Ананасовый напиток с желтком

1/2 стакана ананасового сока, 1/2 стакана лимонного морса, 1 желток, 2–3 кубика пищевого льда.

В шейкере смешать желток, ананасовый сок, морс и лед и сразу подать.

Ужин

Яичница-глазунья с жареным картофелем

2 яйца, 100 г картофеля, 1 столовая ложка масла, 1 столовая ложка рубленого лука или укропа, соль по вкусу.

Нарезать тонкими ломтиками сырой картофель, положить на разогретую сковородку с маслом, посолить и жарить до готовности. Затем влить яйца и довести яичницу до готовности. Сверху посыпать измельченным зеленым луком или укропом.

Вторник

Завтрак

Винегрет овощной

3 свеклы, 3 моркови, 4 картофелины, 2 соленых огурца, 1/2 стакана зеленого горошка, 1 репчатый лук, зелень, 3 столовые ложки растительного масла, горчица, яблочный уксус, соль.

Отварные овощи и соленый огурец очистить и нарезать кубиками, зелень мелко нарубить. Все смешать с зеленым горошком, растительным маслом, горчицей, заправить яблочным уксусом, посолить.

Обед

Суп из белокочанной капусты и огурцов

400 г свежих огурцов, 300 г белокочанной капусты, 100 г репчатого лука, 100 г сметаны, 20 г укропа, 1 л воды, молотый перец и соль по вкусу.

Капусту, морковь и репчатый лук нарезать соломкой и положить в кипящую воду. Добавить соль, молотый перец и варить на малом огне 10–15 минут. Подавать со свежими огурцами, нарезанными соломкой, укропом и сметаной.

Тефтели из трески

700 г филе рыбы, 100 г черствой булки, 1/2 стакана молока, 50 г лука, 70 г жира, 1 яйцо, 30 г муки, 125 г сметаны, укроп, соль и перец.

Филе рыбы пропустить через мясорубку, смешать с кусочками замоченной в молоке булки, добавить сырое яйцо и измельченный лук, все перемешать. Сформовать из фарша круглые тефтельки, слегка приплюснуть и обжарить с двух сторон. Затем сложить в неглубокую кастрюлю, влить 1 стакан бульона, закрыть крышкой и тушить на слабом огне минут 20.

Муку поджарить, развести холодным бульоном, посолить, влить в кастрюлю с тефтелями и вскипятить. Тушить тефтели на слабом огне еще несколько минут, следя за тем, чтобы они не подгорели. Перед готовностью добавить сметану, всыпать мелко нарезанный укроп и осторожно перемешать, встряхивая кастрюлю.

Готовые тефтели выложить в салатник и залить соусом.

Подавать тефтели с салатом из сырых овощей.

Компот из сушеных фруктов

200 г сушеных фруктов, 1/2 стакана сахара.

Сушеные фрукты промыть в теплой воде, отобрать яблоки и груши, положить в кастрюлю, залить 4 стаканами холодной воды и при медленном кипении варить 25–30 минут. После этого в кастрюлю положить остальные фрукты и ягоды, всыпать сахар и продолжать варить еще 5 минут.

Ужин

Запеканка из картофеля и капусты

200 г картофеля, 200 г капусты, 20 г сливочного масла.

Картофель отварить, пропустить через мясорубку. Мелко нашинкованную капусту отварить, откинуть на дуршлаг, перемешать с картофелем, добавить сливочное масло. Овощную массу переложить на сковороду, смазанную маслом, и запекать в духовке 20–30 минут.

Среда

Завтрак

Творожные оладьи со свеклой и яблоками

2–3 свеклы, 2 яблока, 500 г творога, 1 столовая ложка муки, 2 яйца, 30 г сливочного масла, 1 стакан молока или сливок.

Яблоки очистить и натереть на терке. Свеклу отварить, охладить, очистить и мелко натереть. В творог добавить муку, яйца, мягкое сливочное масло, молоко или сливки. Все хорошо перемешать, добавить подготовленные яблоки, свеклу, посолить по вкусу и снова перемешать. Полученную массу выкладывать ложкой на горячую сковороду и жарить оладьи. Подавать со сметаной, медом.

Обед

Суп из брюссельской капусты

200 г брюссельской капусты, 300 г картофеля, 100 г моркови, 100 г репчатого лука, 100 г сметаны, зелень петрушки и укропа.

Очистить морковь и лук, нашинковать и пассеровать 2–3 минуты. Картофель очистить, нарезать соломкой, залить крутым кипятком и варить 7–8 минут. Добавить к картофелю пассерованные овощи вместе с брюссельской капустой, варить еще 5 минут, посолить и оставить на 20–25 минут. Подавать со сметаной и свежей зеленью.

Плов из баранины

600 г баранины, 3 столовые ложки сливочного масла, 2 головки репчатого лука, 2 крупные моркови, 300 г риса, 600 г воды, лавровый лист, соль и перец.

Баранью грудинку нарезать на куски массой по 35–40 г, посолить, поперчить и обжарить вместе с натертой на крупной терке морковью и мелко нарезанным луком. Затем выложить мясо в глубокий сотейник или кастрюльку, залить горячей водой. Когда вода закипит, всыпать перебранный и промытый рис, положить лавровый лист и варить, осторожно помешивая, пока вся вода не впитается рисом. После этого посуду с пловом закрыть и поставить в духовку на 40–45 минут.