Артем Патрикеев - Физкультура в вопросах и ответах Страница 37

nikaforever

Интересно, а какие упражнения имеются в виду как недопустимые и травмирующие для голеней и стоп? Мне сразу приходит в голову балет и футбол. Вы не в курсе, как у балерин и футболистов с плоскостопием?

vikont-ic

В детском возрасте большое количество прыжковых упражнений может способствовать развитию плоскостопия.

Серьезных проблем у балерин и футболистов (а я некоторое время работал и с теми, и другими) я не замечал. У балерин в связи с большими нагрузками на ноги идет мышечное утомление (а то и переутомление), а футболистам надо нормально подбирать обувь. Играя в футбол с плоской подошвой, можно очень быстро испортить себе ноги.

В теории физической культуры имеется в виду, что если перерастянуть мышцы ног (связки), то затем могут быть проблемы, начиная от обычного неудобства при ходьбе и кончая привычными вывихами.

nikaforever

С прыжками понятно – собственно, поэтому футболисты и балерины пришли на ум. У меня есть одна балерина в классе, лет двенадцати, стопы в нездоровом состоянии совершенно.

vikont-ic

Все бывает. Может быть, они форсировали ее подготовку? Хотя причин может быть множество. К сожалению, провести большое исследование у меня нет никакой возможности.

nikaforever

Может быть. Про исследование – да, понимаю.

vikont-ic

Травмироваться можно любым упражнением, если неправильно его использовать или сделать трудное упражнение без разогрева или предварительной разминки.

nikaforever

Это точно!

Координация движений

С самого раннего детства, можно сказать, с самого рождения у ребенка необходимо развивать координацию движений. Координация движений, упрощенно говоря, – это способность управлять своим телом. Для ее развития необходимо применять как можно больше разнообразных, мало повторяющихся упражнений. К тому же, чем больше в упражнениях используется различных предметов, тем лучше. Развитие координации движений помогает быстрее овладевать новыми движениями и навыками. А, как известно, всеми основными навыками дети овладевают до семилетнего возраста, если не раньше. Остальные навыки формируются на основании уже имеющихся. Так что чем быстрее овладеваем основными навыками, тем быстрее переходим к более сложным двигательным действиям.

К тому же период первичного становления механизмов координации мышечной активности, во время которого формируется способность развивать направленные усилия и произвольно регулировать двигательные действия, занимает в развитии ребенка возраст от четырех-пяти до шести-семи лет. Так что занимайтесь со своими детьми как можно чаще и больше. Умственное развитие – это хорошо, но давно уже доказано, что развитие координации движений влияет и на развитие умственных способностей человека. Ведь что такое управление своим телом? Это умение приложить свое мышление к конкретному действию.

Люба

А какие упражнения, например? Весной можно будет опять ролики и велосипед достать, скоро опять в бассейн начнем ходить, игры с мячом, с воздушным шариком, а что еще?

vikont-ic

Упражнений может быть бесчисленное множество. С маленькими детьми можно поиграть в игру «Зеркало». Один показывает различные движения (руки в стороны, вверх, назад, вправо; правая вверх – левая вниз; и т.п.) другой должен в точности их повторять. Это, кажущееся простым упражнение, на самом деле, довольно тяжело выполняют даже взрослые, особенно если давать много различных движений да еще в быстром темпе. Главное, перед игрой (или во время игры) научить ребенка держать руки точно в стороны, точно вверх, точно вперед, точно перед грудью. Даже в начальной школе вплоть до 4 класса можно наблюдать картину, что на команду «руки в стороны» дети поднимают руки по-разному, одна рука выше другой, или обе руки выше уровня плеч (или ниже). Вот и приходится начинать вот с таких азов. В «Зеркало» могут входить различные упражнения, не обязательно только движения руками. Делать можно, что угодно и что умеете, даже прыжки и повороты.

Люба

Спасибо большое за «зеркало». Научить, это поправлять его руки?

vikont-ic

Можно поправлять, самим «поставить» его руки в правильное положение. Или выполнять перед большим зеркалом (настоящим), где ребенок будет видеть свое отражение и на него ориентироваться.

gerraa

Я правильно поняла, что лицом к лицу со взрослым, но если он поднимает правую руку, то ребенок должен поднять левую? Или именно правую же?

vikont-ic

Выполняем именно как «Зеркало». Один показывает правой, другой выполняет левой. Так же должна проводиться разминка в школе. Учитель показывает, называет руку (правая или левая), но сам выполняет противоположной рукой.

gerraa

Мда :) вспомнила свои тренировки по айкидо – реально сама частенько путаюсь при сложных комбинациях, которые показывает тренер, стоящий к нам лицом.

Разучиваем временные промежутки

В понятие «координации движений» входит большое число составляющих. Одно из них – чувство времени. Вот что мы пробовали выполнять с учениками в школе: запоминать короткие временные отрезки. Вот как это выглядело (примерно): Я объявляю, что сегодня мы запоминаем 10 секундный (15, 20) временной отрезок. Первый раз я сам отсчитывал им 10 секунд по секундомеру (можно отсчитывать вслух, а можно объявлять только начало и конец, тогда дети сами про себя отсчитывают нужные секунды). Дети пробуют запомнить этот временной промежуток. После этого ребята закрывают глаза (проводим с закрытыми глазами, чтобы дети не ориентировались друг на друга, а только на свои ощущения). Я командую: «Марш». Теперь уже каждый ребенок сам отсчитывает нужное время и поднимает руку, когда считает, что оно закончилось. Объявляются самые точные результаты. Подбадриваем тех, кто ошибся, намекая, что в следующий раз наверняка получится лучше, к тому же всегда есть возможность потренироваться дома.

Когда дети привыкнут к таким упражнениям, тогда задание можно проводить и с открытыми глазами, и в ходьбе по кругу (все участники идут по кругу, каждый ребенок делает шаг в сторону и останавливается, когда считает, что время закончилось).

Немногие взрослые люди могут хорошо ориентироваться во времени. Временные промежутки могут быть различные, но лучше ориентироваться на ровные числа (10,15, 20, 25 и т.п.). Многим ученикам очень понравилось это задание, и они меня частенько просили провести его в конце урока (кстати говоря, многие на самом деле тренировались дома, хотя обязательного задания я не давал).

gerraa

Чтобы выдержать нужный временной промежуток в 1 секунду, я учила ребенка считать секунды в «Миссисипи» или «гиппопотамах». А вот когда детки глаза закрывают, они при этом считают про себя или просто пытаются поймать ощущение, что прошло 10 (15, 20) секунд?

vikont-ic

На усмотрение самих детей. Идеальный вариант – не отсчитывать, но большинство детей все же считает. Однако, чем больше временной промежуток, тем больше сказывается именно чувство времени, а не умение правильно отсчитывать секунды.

gerraa

По поводу координации: когда я объясняла ребенку, как попасть мячом в цель, я использовала свой собственный опыт. Сходный вариант объяснения я услышала в каком-то приключенческом фильме – там шла речь о стрельбе из лука, но я сама придерживаюсь этого правила везде – что в стрельбе, что в броске: думать только о цели и представлять, как мяч/пуля входит в эту цель. Если первичная последовательность движений «поднять руку и бросить/навести мушку на мишень правильным образом и выстрелить» известна, то тело само выбирает верные движения. Если же начинаешь обдумывать, как, какой рукой, с какой силой ты сейчас кинешь мячик – гарантирован промах. Т.е. важно умение расслабиться от непосредственных действий и всей силой желать достижения конечного результата. Если удавалось ребенка настроить таким образом – все получалось, если же она отвлекалась на правильность движений – хана, мяч летит куда попало, сила броска минимальна. Самостоятельно так делать она пока не может – слишком много думает о происходящем вокруг и о том, что она делает не так… Можно ли как-то по-другому сформировать подобный навык?

vikont-ic

При бросках на точность я не «мучаю» детей штудированием правильной постановки руки (так, вскользь, невзначай подправляю руку, обычно, не акцентруя на этом внимания) Технику можно рассказать и показать вначале, перед самим разучиванием.

Броски могут быть нескольких видов: от груди, снизу, сверху двумя руками, сверху правой или левой рукой, броски сбоку правой и левой. Броски через себя (двумя руками или поочередно), бросок двумя руками из-за спины.