Александр Свияш - 90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы Страница 37

• Я ненавижу евреев (русских, азербайджанцев, узбеков) за то, что они захватили все теплые места (не дают работы, занимаются только торговлей и т. д.)!

• Я презираю «черных»! Катились бы они себе в свой Азербайджан!

• Только люди моей национальности имеют право на существование! Все остальные нации неполноценны!

• Как ужасно, что я родился узбеком (русским, евреем…)! Какие счастливчики те, кто родился русским (американцем, канадцем…)! Я не знаю, за что мне это наказание…

• Что мне делать, я люблю, но не могу выйти замуж: за человека другой национальности! Так не положено!

Как видишь из приведенных примеров, эта идеализация чаще всего проявляется в форме осуждения людей другой национальности и ощущения чувства превосходства своей нации над другими. Но иногда она проявляется в форме длительного осуждения себя за то, что у тебя не та национальность или цвет кожи (разновидность идеализации своего несовершенства).

Понятно, что никто не может поменять национальность или цвет кожи. Каким родился, таким и останешься. Важно то, как ты проживешь жизнь, то есть либо будешь жить успешно, с улыбкой на лице, либо многие годы будешь ходить с перекошенным от недовольства лицом и будешь искать, с кем бы побороться – с другими людьми, либо с самим собой.

Мы живем в многонациональном мире. Сегодня существуют такие транспортные средства, что ты можешь перебраться с одной стороны земного шара на другую всего за один день, а то и меньше. То есть вся планета стала одним большим домом, населенным множеством людей самых разных национальностей, цветов кожи, религиозных убеждений и т. д.

Но в этом большом доме осталось некоторое количество людей, которые не хотят видеть реальности, а мечтают разогнать всех людей по их стаям (извини, странам). Чтобы настроить границ, замкнуться в своем племени и жить там в законсервированном виде – как папуасы какие-нибудь.

Помнишь, на 43-м шаге мы уже рассматривали, что на брачную стратегию людей оказывает очень сильное влияние инстинкт продолжения рода. Но этот инстинкт не одинок. Есть еще стадный (стайный) инстинкт, и именно он заставляет сбиваться в стаю людей одной национальности, одного цвета кожи или одной веры. То есть у людей, имеющих идеализацию национальности, очень сильно проявлено бессознательное, инстинктивное начало (стадный инстинкт), и слабо развито рациональное, разумное начало.

Почему так получается – вопрос сложный, мы здесь не будем его рассматривать. Нужно просто понимать, что если ты испытываешь страдания по вопросам национальности, то у тебя имеется идеализация, с которой нужно работать, иначе она полностью отравит твою жизнь.

Здесь хорошо можно использовать прием «Обсмеем свои переживания» (Шаг 54). Нужно придумать себе (!) смешной колпак, и ты сама весело посмеешься над прежними переживаниями. Например: «Макаки, ко мне!» (если осуждаешь других) или «Пустите макаку к бабуинам» (если осуждаешь себя). Понятно, что можно использовать и остальные приемы работы с идеализациями.

Задания на этом шаге:

1. Выпиши все мысли о себе, которые подтверждают наличие у тебя идеализации национальности. Придумай смешной колпак для твоей роли клоуна в цирке Жизни. Поработай с позитивными утверждениями на эту тему (Шаг 49). Отследи изменения в своем поведении.

2. Проанализируй мысли и поведение окружающих людей. Есть ли среди них люди с идеализацией национальности? Какие их слова или поступки подтверждают твою оценку? Хорошо ли им живется? Есть ли у них проявления инстинктивного начала и в других сферах жизни?

3. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.

Мои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации:

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

Шаг 61

День комплиментов

На 50-м шаге ты училась говорить людям благодарности. Надеюсь, это было не разовое упражнение, и ты продолжаешь благодарить людей, громко и вслух.

Сегодня ты продолжишь укреплять этот навык. Сегодня ты будешь не просто благодарить, но и говорить людям комплименты.

Что такое комплимент? Это какие-то слова, фразы, в которых содержится приятная информация для того, кому ты это говоришь.

Говорить, или делать комплименты значительно сложнее, чем просто благодарить. Ведь если ты скажешь «Как вы прекрасно выглядите» какому-то юноше (нормальной ориентации), то, скорее всего, услышишь в ответ что-нибудь не очень приятное. Иэти же слова, произнесенные в адрес женщины, будут восприняты вполне благосклонно.

У каждого человека есть какие-то сферы, в которых он готов к поощрению, поглаживанию, поскольку они совпадают с его системой ценностей. И наоборот, если ты скажешь что-то, что не совпадает с его системой ценностей, то он может нервно отреагировать, поскольку посчитает, что ты над ним издеваешься.

В принципе все не так страшно. Женщины любят, когда хвалят их внешний вид – прическу, одежду и т. д. Они благосклонно примут, если ты восхитишься их умом или характером, умением готовить или вести хозяйство, воспитывать детей. Иногда, когда они заняты в бизнесе или занимают хорошую должность, они благосклонно воспринимают похвалу своим деловым способностям.

Мужчины любят, когда восхищаются их силой, мужественностью, решительностью, самостоятельностью, отвагой, деловитостью, талантами.

Ты можешь смело говорить людям приятные для них слова. По первой реакции ты увидишь, нравится ли им то, что ты говоришь. Причем наши люди совсем не привыкли к комплиментам, они могут стесняться или подозревать, что ты над ними смеешься. Скорее всего, ты точно так же реагируешь на комплимент – если когда-то тебе их говорили. Это все от низкой самооценки. От того, что ты считаешь, что не достойна хороших слов. И другие люди точно так же могут комплексовать, когда ты им будешь говорить приятные слова. Не останавливайся – своими комплиментами ты будешь повышать их самооценку.

Если тебе никогда не приходилось говорить комплименты, начни с малого – с двух-трех слов самым знакомым (или, наоборот, совершенно незнакомым) тебе людям. Скажи что-то типа: «Вы так прекрасно выглядите», «У вас прекрасная прическа (сумка, сапоги, платье)». Мужчинам можно сказать что-то типа: «Вы такой самостоятельный (мужественный, решительный, сильный)». Только говори уверенно, с достоинством, чтобы мужчины не подумали, что ты к ним пристаешь.

Понятно, что поначалу твой голос будет прерываться, спазмы будут сжимать твое горло, а руки-ноги – деревенеть. Ничего, отойдешь, продышишься. Начинать все равно нужно. Здесь уже шепотом говорить не годится, комплимент произносится твердо, с достоинством. Ты как бы даришь человеку порцию позитивных энергий, но уже не мысленно, а вслух. Тебе нужно сказать по одному комплименту всем твоим знакомым, кого ты встретишь сегодня.

Если с коротким комплиментом все получится, и они станут легко выскакивать из тебя, переходи к более сложным текстам. Понятно, что это произойдет не сразу, не за один день. Но если ты через пару недель сможешь подойти к учительнице математики и сказать что-то типа: «Я восхищена, как вы умело строите урок и объясняете самый сложный материал», это будет замечательный результат. Свидетельствующий о том, что ты достигла серьезных успехов на пути повышения своей самооценки.

Задания на этом шаге:

1. Подготовь заранее по 2–3 комплимента для знакомых тебе людей – ты знаешь, что может быть им приятно. Выскажи по одному комплименту каждому из них. Посмотри, как они прореагируют на комплимент, и что ты испытывала до и после выполнения этого задания. В будущем говори по одному-два комплимента каждый день. Можешь сделать упражнение по зарядке энергией перед комплиментом (Шаг 57).