Александр Свияш - 90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы Страница 38

Задания на этом шаге:

1. Подготовь заранее по 2–3 комплимента для знакомых тебе людей – ты знаешь, что может быть им приятно. Выскажи по одному комплименту каждому из них. Посмотри, как они прореагируют на комплимент, и что ты испытывала до и после выполнения этого задания. В будущем говори по одному-два комплимента каждый день. Можешь сделать упражнение по зарядке энергией перед комплиментом (Шаг 57).

2. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.

3. Сделай записи в Дневник своих достижений (Шаг 7).

Мои будущие комплименты:

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Мои достижения за последние дни:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

Шаг 62

Идеализация разумности

Сегодня мы поговорим еще об одной идеализации. Обычно она имеется у людей с высшим техническим образованием, но иногда встречается и у подростков. Поэтому тебе полезно узнать про нее, чтобы не повторять чужие ошибки.

Поскольку любая идеализация проявляет себя через длительные переживания, то здесь речь идет о переживаниях по поводу людской глупости. Порой кажется, что ты живешь в большом сумасшедшем доме, где каждый человек творит что-то невообразимое. У тебя так бывает? Если часто, то стоит задуматься о наличии этой идеализации. Она так называется: идеализация разумности поведения людей.

Суть ее проста. Ты считаешь себя разумным человеком и ждешь, что окружающие люди тоже обладают хотя бы зачатками разума. И будут вести себя примерно так, как ты вела бы себя на их месте. А они вытворяют бог знает что! Сумасшедшие, да и только!

Характерными для этой идеализации являются мысли:

• Господи, где можно встретить нормального человека, который бы понимал меня и не лез со своими глупостями! Мне кажется, что нормальных людей уже не осталось на свете!

• Ну почему они все делают по-своему? Ведь я столько раз предлагал сесть и обсудить все вопросы!

• Ну почему он не понимает очевидных истин? Ведь все так просто, но я не могу до него докричаться, он меня не слышит!

• Что ты уперся, как баран! Я тебе говорю очевидные вещи, а ты далее слушать не хочешь!

• Разве можно столько времени посвящать ерунде (компьютерным играм, Интернету, рыбалке, сексу и т. д.)! Ты ведь потеряешь (работу, учебу, здоровье и т. д.)! Опомнись!

Причем не путай идеализацию разумности с идеализацией (преувеличением) своих способностей. При идеализации способностей человек считает себя умней и способней всех окружающих, считает их тупыми идиотами. А при идеализации разумности ты просто нервничаешь по поводу их более чем странного поведения и пытаешься с ними договориться. А они снова выкидывают то, что ты никогда бы не сделала.

Негативные эмоции при идеализации разумности обычно направлены на окружающих людей. Только иногда, когда ты сама совершишь очевидную глупость (в соответствии с четвертым способом разрушения идеализации, Шаг 48), ты можешь осудить себя за затмение разума при принятии решения.

Лучше всего обнаружить эту идеализацию на ранней стадии и начать работать над ней. А иначе ты выберешь себе такого любимого, что у тебя волосы на голове будут шевелиться (от негодования) от его поступков. А он, бедняга, всего лишь будет давать тебе повод побороться за разумность, как ты уже понимаешь, надеюсь. Если не понимаешь, перечитай Шаг 29.

Может быть, процесс взаимного разрушения идеализации разумности у вас уже идет? Например, вы договариваетесь о встрече, но приходите в разные места, как в известной песне? Или твой любимый покупает билеты, но совсем не туда, куда ты думала, он должен был купить? Или что-то подобное, что вызывает твое возмущение? Срочно начинай работать над своей идеализацией разумности!

Здесь есть один простой прием: представь себе, что ты санитар в большом сумасшедшем доме. А все остальные люди – пациенты этого дома. Вот и веди себя с ними соответственно. Подробно разъясняй, где, когда, во сколько и какого числа ты с ними встречаешься. И не жди, что они это поймут правильно – сумасшедшие ведь! Если придут не туда или не вовремя, отнесись к этому спокойно – значит, это ты что-то упустила в своих объяснениях.

Понятно, что можно использовать и любые остальные приемы работы над собой для избавления от своей идеализации разумности. Не вздумай броситься в борьбу за вразумление окружающих!

Задания на этом шаге:

1. Проанализируй свое поведение. Запиши свои мысли и поступки, которые указывают на наличие у тебя идеализации разумности поведения людей. Выбери прием работы с этой идеализацией. Запиши, что ты будешь делать для отказа от нее.

2. Проанализируй мысли и поведение окружающих людей. Есть ли среди них люди с идеализацией разумности? Делает ли эта идеализация их жизнь более успешной и радостной, или наоборот? Хочешь ли ты иметь у себя такое же будущее?

3. Сделай записи в Дневник самонаблюдений о переживаниях этого дня.

Мои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации:

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

Шаг 63

Нарабатываем нужное качество

В ходе работы над собой ты явно пришла к выводу о том, что тебе не хватает каких-то качеств, чтобы стать тем, кем ты мечтаешь. Я говорю именно о каких-то качествах, а не о внешности. С внешностью тоже можно много что сделать с помощью фитнеса (спорта) и косметической медицины.

Но для этого тоже нужно иметь какие-то качества, которых у тебя может не быть. Например, нужно уметь заставить себя заниматься спортом и уметь регулировать свое питание, то есть нужно быть волевой. Как у тебя насчет воли сейчас? Чтобы уметь настоять на своем решении и не впадать в длительные сомнения, нужно быть решительной. Чтобы не принимать близко к сердцу неприятную информацию, нужно уметь с юмором относиться ко всему, быть оптимисткой. И так далее.

Каждому человеку кажется, что ему не хватает каких-то качеств для реализации его желаний. Обычно люди говорят, что им не хватает уверенности в себе, решительности, напористости, энергичности, юмора, оптимизма, сексуальности и так далее.

Можно ли развить в себе нужные качества? Да!!! Это непросто, но и не очень сложно. Нужно лишь приложить небольшие усилия. Конечно, хотелось бы ничего не делать самой, а купить какую-то таблетку, проглотить ее – и вот, нужное качество у тебя появилось! Это мечта многих, но она лишь приносит деньги тем, кто понял эту потребность и продает пустые таблетки на эту тему.

Но ты уже понимаешь, надеюсь, что если ты не готова приложить усилия для достижения результата, то он тебе не нужен. Если не понимаешь, то вернись к Шагам 17–18. А если результат тебе не нужен, то ты его не получишь.

Поэтому потрудиться придется. Что нужно делать?