Александр Свияш - 90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы Страница 40

Характерные мысли на эту тему у

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Сегодня я работаю над выработкой следующего качества моей личности, выбранного на Шаге 63:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Шаг 65

Получим кайф от переживаний

Мы рассмотрели уже несколько приемов работы с идеализациями – наступить на них, обсмеять, перепрограммировать себя. Все они направлены на то, чтобы в будущем жить более спокойно и не принимать близко к сердцу какие-то события, на которые ты всегда реагировала очень остро. То есть они помогают тебе стать более уравновешенной.

Но есть некоторое количество людей (особенно в молодом возрасте), кто в силу особенностей своего организма просто не может сдерживать свои эмоциональные реакции. То есть они сначала полчаса кричат или плачут, а потом вспоминают, что это опять проявилась идеализация, и начинают над ней работать (обсмеивать, перепрограммировать и т. д.). Потом снова полчаса кричат или плачут, потом снова вспоминают, что это опять та же идеализация, опять начинают с ней работать, и так далее. Такая вот бурная и неуправляемая жизнь. Как быть таким людям, им ведь тоже не хочется накапливать в себе эмоциональный негатив?

Здесь может пригодиться еще один прием работы со своими идеализациями. Собственно, этот прием не направлен на изменение твоего отношения к избыточно значимым идеям (идеализациям), как предыдущие. Он предназначен для работы с самой эмоцией, когда она уже возникла.

Он так и называется: «Получи кайф от переживаний». Суть его очень проста. Если ты уже остро (как амеба) отреагировала на поступившую информацию или на свою же мысль, и уже испытываешь приступ гнева или раздражения, то попробуй получить от этой эмоции максимальное удовольствие. Ведь что такое эмоция, пусть даже негативная? Это бурление энергии в организме, сильное напряжение различных мышц тела, изменение нормального тока крови и так далее. Это в принципе так называемое измененное состояние сознания. Чтобы войти в такое состояние, люди могут чем-то отравлять себя (кофе, алкоголь, никотин, наркотики). Можно поставить себя в состояние смертельной опасности (например, с помощью экстремального спорта), и организм сам траванет себя адреналином. Можно заняться сексом и испытать оргазм – тоже измененное состояние сознания.

А можно получить тот же кайф, но без быстрой езды на автомобиле (где его взять?), карабкания по горам (нужно оборудование, время, здоровье) или без партнера по сексу. Можно просто эмоционально отреагировать на внешнюю информацию (или даже на свою же мысль – полное самообслуживание!!!), и организм тоже выбросит адреналин в кровь. Измененное состояние сознания получено быстро и без особых усилий! Практически все люди пользуются этим приемом, даже не подозревая об этом.

Раз уж так происходит, то давай ты не будешь осуждать себя за свои эмоции. А попробуешь просто получить максимальное удовольствие от этого состояния. Что для этого нужно? Очень мало. Нужно отвлечься от возбудившего тебя человека (или мысли) и сосредоточиться на своем внутреннем состоянии.

Попробуй ощутить потоки энергии, протекающие по твоему телу, и получить от этого удовольствие. Порадуйся, как громко и убедительно звучит твой голос – он слышен на три этажа вверх и три этажа вниз! Почувствуй, как дрожат твои руки или ноги, как сжаты мышцы груди и живота, как напряжено все тело. Это классные состояния, просто ты никогда не сосредотачивалась на них, увлеченная процессом борьбы за свою идею. Бог с ней, с идеей, не прозевай получить кайф от своего гнева или ярости!

Самое сложное в этом приеме – как раз вспомнить о своем намерении получить кайф от переживаний. Ведь так важно доказать своему оппоненту, как он не прав, тут не до кайфа! Но если уж удалось тормознуть внутренний монолог и борьбу за свой идеал, то тут же пользуйся моментом! Сосредоточься на своих внутренних процессах и кайфуй!

К сожалению, это удовольствие обычно бывает недолгим. Как только переключишься на внутренние процессы, эмоции тут же утихают. Ничего, ты ведь не последний день живешь, твои идеализации остаются с тобой. И твои острые эмоции тоже – получи удовольствие при следующем несовпадении твоих ожиданий и реальности.

Этот прием применим только при высокоэмоциональных переживаниях (гнев, ярость, раздражение). Если ты имеешь низкую энергетику и склонна к низкоэнергетическим депрессивным состояниям, то тебе трудно будет воспользоваться этим приемом для получения кайфа – внутренние процессы будут слишком слабы. Поскольку всю твою энергию переварят (без всякого для тебя удовольствия) твои же неконтролируемые мысли. Если они еще достают тебя, то вернись к Шагу 51 и выполни его упражнения.

Задания на этом шаге:

1. Понаблюдай за собой в момент острого эмоционального реагирования на что-то. Сосредоточься на внутренних процессах и получи удовольствие от этого состояния.

2. Продолжай работу по самопрограммированию с составленным тобой на 49-м шаге позитивным утверждением.

3. Продолжай работу по выработке у себя нового качества (Шаг 63).

Мой Дневник самонаблюдений

Я продолжаю самопрограммирование с помощью позитивного утверждения:

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Сегодня я работаю над выработкой следующего качества моей личности, выбранного на Шаге 63:

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

Мои достижения за последние дни:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Шаг 66

Идеализация своей исключительности

У нас осталась еще пара идеализации, о которых тебе желательно знать. Сегодня мы поговорим о гордыне, или идеализации своей исключительности.

Ты, наверное, слышала от взрослых, что гордыня есть один из тех грехов, которые сильно осуждаются в христианстве. Но никто толком не поясняет, что это такое. Это очень удобно для манипуляторов – любое твое действие можно объявить гордыней и тем самым навесить на тебя чувство вины. А раз ты чувствуешь вину (я – плохая!), то тобой можно управлять (что обычно и делает манипулятор). Да и ты сама начинаешь бессознательно искать наказания за свою вину. А кто ищет, как известно, тот всегда найдет.

На самом деле гордыня – это чувство превосходства, часто презрения к окружающим людям. Часто гордыня является развитием идеализации своих способностей – когда действительно способный человек достигает успеха и начинает презирать окружающих. Люди даже придумали отдельное название таким ситуациям – «звездная болезнь».

Нередко гордыня не имеет под собой реальных оснований. Например, ребенок, живущий в семье, где родители занимают избранное положение в обществе (занимают большой пост, очень богаты, очень известны), пропитывается «духом» исключительности и начинает презрительно смотреть на окружающих. Хотя сам собой пока что представляет только пустое место (дети-«мажоры»).