Александр Свияш - 90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы Страница 42

Задания на этом шаге:

1. Припомни и запиши все случаи, когда близкие тебе люди не догадались о твоих нуждах, или вы просто не поняли друг друга, и в итоге ты испытала огорчение. Часто ли возникают такие ситуации? Если да, то какая твоя идеализация помешала тебе не повторять подобные случаи? В течение дня не меньше трех раз уточни договоренности или выскажи свои пожелания или переживания разным людям. В будущем постарайся не создавать ситуации, когда твои недоговоренности приводят к разочарованию или другим нерадостным переживаниям.

2. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.

3. Сделай записи в Дневник своих достижений (Шаг 7).

4. Продолжай работу по самопрограммированию с составленным тобой на 49-м шаге позитивным утверждением.

Мои размышления о том, кто меня не понимает и что я буду теперь делать

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Мои достижения за последние дни

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Я продолжаю самопрограммирование с помощью позитивного утверждения:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Шаг 68

Идеализация жизни

Сегодня ты познакомишься с последней нужной тебе идеализацией. Она связана с общими претензиями к несправедливости Жизни. То есть при наличии этой идеализации ты тоже испытываешь длительные переживания, но нет конкретного лица, к которому можно было бы обратить претензии. Во всех предыдущих идеализациях всегда можно было найти с кем побороться за свои идеалы, а здесь – не с кем. Что-то происходит неправильно, но некому указать на эту неправильность.

Как это может быть? Очень просто. Например, тяжело болеет или даже умер близкий тебе человек. Все делается или делалось, чтобы ему было хорошо, но ситуация не улучшилась. Ты испытываешь сильные и длительные страдания по этому поводу (ты в горе). Раз есть длительные переживания, значит, можно говорить о наличии идеализации. О какой?

Здесь все зависит от того, кого ты выберешь объектом осуждения и борьбы. Если ты начнешь винить себя в смерти близкого человека, это будет гордыня (из-за меня умер человек!). Если он болеет, и ты винишь себя в том, что не можешь ему помочь, это будет идеализация своего несовершенства (я плохая, я не могу помочь человеку). Если ты обвиняешь врачей, что они плохо лечат, то это будет идеализация контроля (я знаю, как они должны лечить!). А вот если ты никого не обвиняешь, а просто впадаешь в недоумение и внутренний протест непонятно к кому, то можно говорить об идеализации Жизни или судьбы. То есть ты протестуешь против несправедливости и неправильности устройства Жизни в целом.

Характерными мыслями, указывающими на наличие этой идеализации, являются следующие:

• Мир жесток и несправедлив, если позволяет болеть (умереть) близкому мне человеку, он не заслуживает этого!

• Как я могу жить дальше, когда случилось такое!

• Ну почему в мире:

– столько несчастья и горя, происходят войны или катастрофы, в которых страдают безвинные люди;

– жизнь заставляет меня так страдать;

– близкий мне человек умер так рано;

– умер мой ребенок (брат, муж, любимый, отец и т. д.), чем он это заслужил;

– жизнь такая несправедливая, в ней так много нищих, больных, обиженных;

– за что страдают несчастные брошенные собачки (кошечки, птички и т. д.);

• Судьба несправедлива ко мне, моя жизнь – это сплошные страдания.

При наличии этой идеализации внутренние претензии обычно направлены к неким неведомым нам обстоятельствам (судьбе), в результате которых происходят неподвластные нам события (катастрофы, неизлечимые болезни, смерти и т. д.). В жизни большинства людей идеализация Жизни возникает редко.

Но есть некоторое количество людей, которые как бы притягивают к себе разные неприятности и несчастья. Они часто болеют, попадают в аварии, их обкрадывают, обманывают, у них случаются пожары. На лице они носят выражение скорби и готовности к новым страданиям. А ведь чего ждешь, то и получаешь.

У тебя явно есть такие знакомые. Можно сказать, что в цирке Жизни они носят клоунский колпак «Великий мученик». Они полностью приняли эту роль и полноценно играют в нее, извлекая из своей ситуации определенные выгоды.

Что делать, если ты обнаружила у себя эту идеализацию? Работать с ней, как и с любой другой идеализацией, То есть понять, что Жизнь не может быть «справедливой» или «несправедливой». Она такая, как есть, и оценки ей даешь только ты. Научись принимать ее такой, какая она есть. А не такой, как грезится тебе. Посмейся над своими переживаниями, поработай с позитивными утверждениями, и ты поймешь, что все имеет свою причину, только многое мы еще не умеем понимать.

Задания на этом шаге:

1. Проанализируй свое поведение. Запиши свои мысли и поступки, которые указывают на наличие у тебя идеализации Жизни. Если она имеется, поработай с ней с помощью известных тебе приемов.

2. Проанализируй мысли и поведение окружающих людей. Есть ли среди них люди с идеализацией Жизни? Нравится ли тебе, как они живут? Хочется ли тебе провести многие годы, испытывая страдания по поводу придуманной тобой несправедливой судьбы? Или ты будешь работать над изменением своего отношения к Жизни, как бы ни складывались обстоятельства в настоящий момент?

3. Сделай записи в Дневник самонаблюдений о переживаниях этого дня.

Мои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

Шаг 69

Втянем энергетические лучи

Привет! Надеюсь, ты уже твердо усвоила, что любые негативные переживания приносят только проблемы в твою жизнь. Они записываются в клетках тела и с возрастом переходят в болезни (хотя сейчас это тебя вряд ли волнует). Они забирают твои жизненные силы и портят отношения с окружающими. В общем, от них получается масса неприятностей. Но жить без них не удается, к сожалению. Во всяком случае, если ты живешь не в пещере и не в монастыре, а смотришь телевизор и общаешься с разными людьми.

Поэтому все, чему ты училась вместе со мной по шагам, было направлено на то, чтобы уменьшить количество негативных переживаний, особенно по одним и тем же поводам-идеализациям. И увеличить количество твоих радостных эмоций.

Сегодня ты узнаешь и попробуешь использовать еще один прием, предназначенный для уменьшения негативных переживаний. Точнее, он позволяет уменьшить длительность негативного переживания, если оно уже возникло по какому-то поводу.