Даниэлла Лапорт - Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа Страница 27

Благодарность все расставляет по местам

Давайте попробуем понять, за что вы благодарны своей жизни, чтобы вы a) испытали позитивные эмоции и встряхнулись и б) выяснили, на чем вы хотите сосредоточить свою творческую энергию.

Составьте список, за что вы испытываете благодарность. Он может быть любого размера! Чем длиннее, тем лучше.

Конкретика усиливает чувство признательности. В своей книге «Преимущество быть счастливым» Шон Эйкор рассказывает, почему списки благодарностей иногда менее эффективны, чем могли бы быть. Одна из причин в том, что зачастую мы снова и снова перечисляем в них одни и те же общие вещи, такие как «семья» или «дом». Добавляя конкретику (например, «Я благодарна своей сестре за то, что она есть, и каждый раз, когда мы вместе, мы весело хихикаем» или «Я признателен за то, что сегодня у меня в доме тепло»), мы испытываем более глубокую благодарность.

После каждого пункта с конкретной благодарностью запишите и закончите, пожалуйста, фразу: «Я благодарен за это, потому что…» Я прошу вас сделать это уточнение, чтобы вы могли более четко осознать, за что вы благодарны жизни, а также определить свои позитивные чувства (часть из них позже станет вашими истинными желаемыми чувствами).

Повторю еще раз: процесс работы с желаниями – индивидуальный, поэтому вы вольны пропустить этот этап, если почувствуете, что он для вас пока слишком сложен.

Для того чтобы что-то изменить, прежде необходимо осознать, что именно не работает. Реально оценивать негативные стороны своей жизни и стараться их изменить – для меня это признак душевного здоровья.

Или по крайней мере сознательно их игнорировать и больше внимания уделять тому, что хорошо получается (в этом случае некоторые из ваших так называемых проблем могут исчезнуть сами собой).

После каждого пункта из списка того, что не работает, запишите и закончите фразу: «Я недоволен этим, потому что…» Ваши ответы могут вас удивить.

Никто из нас совсем не хочет превращать работу со своими желаниями в бесконечное нытье. Мы ведь хотим научиться больше фокусироваться на позитиве. Так что давайте изложим все кратко.

А раздел «Что не работает» считайте временной остановкой в пункте техобслуживания на пути по шоссе благодарности. Сосредоточьтесь на самых важных проблемах, постарайтесь потратить на этот раздел минимум времени и как можно быстрее возвращайтесь на светлую сторону.

Источники дохода и образ жизни

Карьера. Деньги. Работа. Дом. Пространство. Стиль. Личные вещи. Мода. Путешествия. Подарки. Развитие. Ресурсы.

Благодарность

Принимаю. Ценю. Забочусь. Люблю. Это мне по душе. Обожаю. Благодарю. Признателен. Нравится. Приносит радость. Дарит восторг. Комфорт. Удовольствие. Волнение.

В сфере ИСТОЧНИКОВ ДОХОДА И ОБРАЗА ЖИЗНИ

Я благодарен за…

Я благодарен за это, потому что… (Опишите преимущества, которые дают вам указанные факторы, и то, насколько они делают вас счастливее.)

Источники дохода и образ жизни

Карьера. Деньги. Работа. Дом. Пространство. Стиль. Личные вещи. Мода. Путешествия. Подарки. Развитие. Ресурсы.

Что не работает

Неудовлетворенность. Неприятие. Презрение. Бесконечные трудности. Несчастье. Смятение. Дискомфорт. Неэффективность. Грусть. Страх. Тревога. Разочарование. Досада. Неоправдавшиеся надежды.

В сфере ИСТОЧНИКОВ ДОХОДА И ОБРАЗА ЖИЗНИ

Что не работает…

Я недоволен этим, потому что… (Опишите отрицательное воздействие на вашу жизнь, которое оказывают перечисленные факторы.)

Тело и здоровье

Иcцеление. Фитнес. Еда. Отдых и релаксация. Душевное здоровье. Чувственность. Движение.

Благодарность

Принимаю. Ценю. Забочусь. Люблю. Это мне по душе. Обожаю. Благодарю. Признателен. Нравится. Приносит радость. Дарит восторг. Комфорт. Удовольствие. Волнение.

В сфере ТЕЛА И ЗДОРОВЬЯ

Я благодарен за…

Я благодарен за это, потому что… (Опишите преимущества, которые дают вам указанные факторы, и то, насколько они делают вас счастливее.)

Тело и здоровье

Иcцеление. Фитнес. Еда. Отдых и релаксация. Душевное здоровье. Чувственность. Движение.

Что не работает

Неудовлетворенность. Неприятие. Презрение. Бесконечные трудности. Несчастье. Смятение. Дискомфорт. Неэффективность. Грусть. Страх. Тревога. Разочарование. Досада. Неоправдавшиеся надежды.

Если говорить о ТЕЛЕ И ЗДОРОВЬЕ

Что не работает…

Я недоволен этим, потому что… (Опишите отрицательное воздействие на вашу жизнь, которое оказывают перечисленные факторы.)

Творчество и обучение

Художественное творчество и самовыражение. Интересы. Образование. Хобби.

Благодарность

Принимаю. Ценю. Забочусь. Люблю. Это мне по душе. Обожаю. Благодарю. Признателен. Нравится. Приносит радость. Дарит восторг. Комфорт. Удовольствие. Волнение.

В сфере ТВОРЧЕСТВА И ОБУЧЕНИЯ

Я благодарен за…

Я благодарен за это, потому что… (Опишите преимущества, которые дают вам указанные факторы, и то, насколько они делают вас счастливее.)

Творчество и обучение

Художественное творчество и самовыражение. Интересы. Образование. Хобби.

Что не работает

Неудовлетворенность. Неприятие. Презрение. Бесконечные трудности. Несчастье. Смятение. Дискомфорт. Неэффективность. Грусть. Страх. Тревога. Разочарование. Досада. Неоправдавшиеся надежды.

В сфере ТВОРЧЕСТВА И ОБУЧЕНИЯ

Что не работает…

Я недоволен этим, потому что… (Опишите отрицательное воздействие на вашу жизнь, которое оказывают перечисленные факторы.)

Взаимоотношения и общество

Любовь. Дружба. Семья. Социум. Сотрудничество. Общее дело.

Благодарность

Принимаю. Ценю. Забочусь. Люблю. Это мне по душе. Обожаю. Благодарю. Признателен. Нравится. Приносит радость. Дарит восторг. Комфорт. Удовольствие. Волнение.

В сфере ВЗАИМООТНОШЕНИЙ И ОБЩЕСТВА

Я благодарен за…

Я благодарен за это, потому что… (Опишите преимущества, которые дают вам указанные факторы, и то, насколько они делают вас счастливее.)

Любовь. Любимый человек. Партнер. Близкий человек. Объект интереса. Супруг. _______________

Друзья. Соседи. Общество. Социальные группы. _______________

Работа. Сотрудники. Партнеры. Коллеги. Клиенты. Заказчики. Наставники. Учителя. Студенты. _______________

Взаимоотношения и общество

Любовь. Дружба. Семья. Социум. Сотрудничество. Общее дело.

Что не работает

Неудовлетворенность. Неприятие. Презрение. Бесконечные трудности. Несчастье. Смятение. Дискомфорт. Неэффективность. Грусть. Страх. Тревога. Разочарование. Досада. Неоправдавшиеся надежды.

В сфере ВЗАИМООТНОШЕНИЙ И ОБЩЕСТВА

Что не работает… _______________

Я недоволен этим, потому что… (Опишите отрицательное воздействие на вашу жизнь, которое оказывают перечисленные факторы.) _______________

Любовь. Любимый человек. Партнер. Близкий человек. Объект интереса. Супруг. _______________

Друзья. Соседи. Общество. Социальные группы. _______________

Работа. Сотрудники. Партнеры. Коллеги. Клиенты. Заказчики. Наставники. Учителя. Студенты. _______________

Внутренняя сущность и духовность

Душа. Внутренний мир. Истина. Интуиция. Вера. Духовные практики.

В сфере ВНУТРЕННЕЙ СУЩНОСТИ И ДУХОВНОСТИ

Я благодарен за…

Я благодарен за это, потому что… (Опишите преимущества, которые дают вам указанные факторы, и то, насколько они делают вас счастливее.)

Внутренняя сущность и духовность

Душа. Внутренний мир. Истина. Интуиция. Вера. Духовные практики.

Что не работает

Неудовлетворенность. Неприятие. Презрение. Бесконечные трудности. Несчастье. Смятение. Дискомфорт. Неэффективность. Грусть. Страх. Тревога. Разочарование. Досада. Неоправдавшиеся надежды.

В сфере ВНУТРЕННЕЙ СУЩНОСТИ И ДУХОВНОСТИ

Что не работает…

Я недоволен этим, потому что… (Опишите отрицательное воздействие на вашу жизнь, которое оказывают перечисленные факторы.)

ЧУВСТВУЙТЕ ЛУЧШЕ СВОИ ИСТИННЫЕ ЖЕЛАЕМЫЕ ЧУВСТВА.