Фред Галло - Техники точечного массажа: избавление от психологических проблем Страница 45

Как мы не раз отмечали на протяжении этой главы, ваша работа над механическими навыками так же важна, как и проработка ментальной сосредоточенности. Энергетическая психология поможет вам стать более сконцентрированным и уверенным в себе человеком, когда вы будете заниматься любимым видом спорта. Это, в свою очередь, позволит вам выявить технические недостатки вашей игры, которые должны быть устранены для достижения положительного результата. К тому же у вас станет меньше причин для обвинения внешних факторов в своих неудачах. По мере устранения саботирующих убеждений и беспокойных чувств вы станете получать все больше удовольствия от занятий любимым видом спорта.

Глава 12. Разработка эффективной программы похудения

Однажды, коротая время по пути на работу, один мужчина рассказывал своим друзьям о книге, которую читал для того, чтобы похудеть. В тот день он не успел позавтракать и поэтому зашел в продуктовый магазин. Мужчина взял яблоко, банан и бутылку воды в овощном отделе. Направляясь к кассе, он заметил витрину с кондитерскими изделиями, забитую пирожными и пончиками. Взяв упаковку шоколадных пончиков, он продолжил делиться своим опытом: «Всегда берите пончики с шоколадом. Они гораздо вкуснее бисквитных». После этого мужчина сказал, что прочел о том, будто нежелательно сочетать фруктозу, которая содержится во фруктах, с едой, богатой углеводами и жиром. Он отнес фрукты назад и купил себе чашку кофе к пончикам. Очевидно, что авторы той самой книги имели в виду совсем другое.

Борьба с лишним весом

Случалось ли вам когда-нибудь прерывать диету из-за обожаемой вредной еды? Как только тяга к любимым продуктам начинает завладевать человеком, здоровая пища, включенная в рацион, рассчитанный на снижение веса, отходит на второй план. Если вы не сталкивались с неуемной тягой к еде, вы без труда найдете причину, чтобы съесть ее. Более того, вы придумаете способ это оправдать. Например, скажете себе: «Иногда нужно давать себе слабину»; «Один раз поем — ничего страшного не случится»; «Мне плохо, значит, это можно!» или: «Сяду на диету с завтрашнего дня!» Эта глава научит вас, как устранить пристрастие к определенным видам продуктов.

Интересно заметить, что некоторая пища, к которой может тянуть человека, является энергетически токсичной и приводит к само-саботажу во многих сферах жизни. Мы, наряду со многими другими авторами книг по похудению, принципам питания и различным диетам, считаем, что борьба с лишним весом должна, в первую очередь, сосредоточиваться на эмоциональных аспектах, саботирующих решение данной проблемы. Переедание или неспособность придерживаться диеты зачастую являются симптомами других нарушений, которые должны быть проработаны. Когда они будут разрешены, вы сможете сбросить лишний вес и привести себя в форму.

Если вы пытаетесь похудеть — вы не одиноки. Соединенные Штаты являются одной из стран с самым большим количеством людей, страдающих ожирением. В 1988 году Национальный институт сердца, легких и крови провел исследование, в результате которого было установлено, что более 55 процентов американцев страдают избыточным весом. За последние тридцать лет число полных людей среди взрослого населения увеличилось практически вдвое и составило 23 процента. Пик роста данного показателя пришелся на 1990-е годы. Сложившуюся ситуацию усложняет тот факт, что все больше людей начинают страдать ожирением в раннем возрасте. Эти данные подкрепляют нашу уверенность в том, что основой проблем, связанных с лишним весом, является энергетический дисбаланс. Маловероятно, что такие нарушения вызваны недостатком знаний о здоровом питании, ведь каждый год список бестселлеров пополняется, по крайней мере, одной новой книгой по методикам похудения.

Соединенные Штаты — это общество с мириадами противоречий в отношении здорового образа жизни. Отрасль быстрого питания интенсивно развивается, и в то же время американцы считаются нацией, заботящейся о своем здоровье. Книги и журналы о похудении, полезная пища, программы упражнений, оздоровительные центры заполонили рынок. И, тем не менее, все это не производит должного эффекта на большую часть населения.

Если вы страдаете избыточным весом, значит вы находитесь в зоне риска по развитию заболеваний, связанных с высоким артериальным давлением, а также болезней желчного пузыря и даже некоторых видов рака (Национальный институт сердца, легких и крови, 1998). Взаимосвязь заболеваний сердца, которые являются основной причиной преждевременной смерти, и ожирения зачастую не принимается во внимание. Также стоить отметить, что возросшее количество потребляемого сахара взрослыми людьми свидетельствует о том, что у многих из них начинает развиваться сахарный диабет.

Несмотря на очевидную взаимосвязь многих болезней и проблемы избыточного веса, люди не стали пытаться активнее сбросить лишние килограммы. Всякий раз, когда наше общество делает шаг к здоровью с упором на диеты и упражнения, оно тут же делает два шага назад, продолжая употреблять вредную пищу.

Еще одним удручающим фактом является то, что большинство людей, решивших сесть на диету, набирают еще больше веса после каждой своей попытки его сбросить. А из числа тех, кому избавиться от него все-таки удается, лишь единицы способны поддерживать свою форму хотя бы в течение двух лет. Создается впечатление, будто люди, в особенности женщины, постоянно то садятся на диету, то бросают ее и никогда не могут добиться своей цели.

Существуют три основные причины того, почему вы не можете избавиться от лишних килограмм или набираете их снова.

1. Причиной того, что вы не можете похудеть, является какое-то физическое нарушение, и вам необходимо обратиться за помощью к врачу.

2. Вы обладаете недостаточными знаниями о том, как правильно организовать свою диету и сбросить вес.

3. У вас есть некая энергетическая проблема, которая вызывает тягу к еде и саботирует все ваши попытки сесть на диету. Это свидетельствует о дисбалансе системы меридианов, вызванном, возможно, психологической травмой, а также о саботирующих убеждениях, которые подрывают мотивацию и способность придерживаться диеты.

Ваш индивидуальный случай может включать в себя любую комбинацию вышеуказанных нарушений. Однако упражнения на последовательное стимулирование зон акупунктуры, которые вы найдете в этой главе, будут сосредоточены на разрешении таких энергетических проблем, как чувство разочарования, раздражительность, тяга к еде, отсутствие мотивации и многое другое.

Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем и при этом нужно сбросить лишние килограммы, вы должны проконсультироваться с врачом, который подберет диету, наилучшим образом подходящую вашим индивидуальным особенностям. У вас могут быть гормональные

нарушения, которые требуют приема лекарств или разработки особой программы, гарантирующей безопасную потерю веса. Энергетическая психология поможет вам определить и устранить эмоциональные проблемы, мешающие вам добиться желаемых перемен в жизни.

Обладание достаточными знаниями по вопросу похудения должно являться вашей главной задачей. Несмотря на то, что большинство людей имеет представление, каким образом можно сбросить вес, информации по данному вопросу становится все больше. Существуют десятки различных программ похудения; вы можете придерживаться принципов одной или сразу нескольких методик. Когда вы поймете, как они работают, то сможете составить индивидуальную программу питания, которая будет наилучшим образом соответствовать особенностям вашего организма. Если вы не знаете, как правильно худеть, мы рекомендуем вам ознакомиться с некоторыми методиками, которые могут помочь во время разработки индивидуальной программы. В книге «Скажите сахару — нет!» (Стюард, Бети, Эндрюс, 1998) определяются те продукты, которые могут привести к ожирению, хотя, обычно, и не считаются таковыми. Бестселлер «Установление связи: десять шагов к здоровому состоянию организма и полноценной жизни» (Грин и Уинфри, 1999) предлагает комплексный подход, объединяющий физические упражнения, описание системы питания, включающей в себя потребление большего количества клетчатки и исключающей жиры, а также слишком большой объем воды. Существует множество других книг, которые вам, возможно, захочется почитать.

Чем больше вы будете знать, тем проще окажется составление индивидуальной программы питания. Для того чтобы вы смогли изменить свое отношение к проблеме борьбы с лишним весом, вам потребуется план. При широком выборе блюд быстрого приготовления, существующем на сегодняшний день, вам будет сложно придерживаться диеты и достигать своих целей без конкретной программы.