Страхи, неврозы и радости подростков - Иосиф А. Гольман Страница 15

Хотя иногда, пусть частично, но уметь сознательно управлять этим адски сложным «хозяйством» было бы полезно. Например, когда мы волнуемся зря. Часто даже понимаем, что зря, однако все равно волнуемся. Это может наносить вред не только настроению, но и телу.

Оказывается, таким навыкам – сознательному контролю, казалось бы, неконтролируемых процессов – можно научить, и мы будем говорить об этом в дальнейшем.

Но вернемся к симпатике и парасимпатике, ведь мы должны уложиться в 10 минут чтения.

Итак, очень упрощая: парасимпатика помогает нам запастись энергией. Симпатика, соответственно, помогает нам ее эффективно потратить. А поскольку вся наша жизнь зависит от тонкого баланса этих двух процессов, то любые нарушения нежелательны.

Разбираемся, кто что «включает» и «выключает»

Теперь перейдем к отдельному разбору этих двух систем.

Плохие студенты, отвечая на вопрос экзаменационного билета, сообщают преподавателю, что симпатика, раз она «затратная» система, «включает» все органы, а парасимпатика – их выключает. По аналогии с электрическим: «вкл./выкл.».

Такой ответ положительно оценен не будет. Потому что каждая из этих двух систем что-то «включает», а что-то «выключает».

Общий подход таков.

Если наш мозг ощущает некий вызов – возможно, опасный – с которым надо как-то справляться, то преимущественно активизируется симпатическая система. Она как раз и готовит нас к испытаниям!

Нужно больше сил – значит, сердце стучит чаще и выброс крови мощнее. Кислорода тоже надо больше, значит, усиливается работа легких и расширяются бронхи. Причем изменения, по сравнению со спокойным состоянием, просто разительные! Крови в мышцы поступает на порядок больше! В мозг – в два-три раза больше.

В итоге мы – в стрессе, то есть готовы к предстоящим испытаниям. Преодолеем их или нет – другой вопрос. Но все, что организм мог сделать, чтобы подготовить нас, например, к драке – в прямом или переносном смысле, – он сделал.

Кстати, при этом кое-что и «выключил»: например, пищеварительную систему. Она ведь очень энергоемка, до 40% всей энергии пищи уходят на ее переработку. «Выключается» во время стресса и репродуктивная функция: вряд ли кто-то захочет романтических отношений в то время, как его жует тигр.

Короче, пришла опасность – собираем все ресурсы и деремся. Или убегаем.

Приведение организма в максимальную готовность к выполнению завета «Бей или беги» называется стрессом, и симпатическая нервная система ответственна именно за это.

Вообще-то стресс – это не ругательство

Интересно, что Ганс Селье [17], исследователь стресса, был сильно недоволен, когда слово «стресс» приобрело исключительно отрицательную коннотацию. Это же вовсе не плохо, быстро подготовить тело к преодолению потенциальной опасности! Наоборот, здорово!

А потому он разделил понятие «стресс» на два: эустресс (хороший, правильный, полезный) и дистресс (нехороший, неполезный).

И мы с вами тоже очень легко можем их разделить.

Если вы неосторожно рыбачили на льду и льдина откололась от берега, то стресс очень нужен: вам же надо перепрыгнуть через трещину. Значит, это будет эустресс.

Он же – если надо удрать от хищника или биться с ним. И здесь все устроено просто гениально: стресс не только придает нам лишние силы, но даже обеспечивает обезболивание в случае повреждения тела.

Короче, отличная функция, если использовать ее по назначению.

После того, как вы справились с опасностью, должно наступить успокоение. В дело включится парасимпатическая нервная система.

Ее «провода» протянулись к тем же органам, но выполняют обратную функцию. Когда по ним пойдет сигнал, сердце затормозится, легкие успокоятся, бронхи сузятся.

И, наоборот, «включится» активная работа пищеварительного тракта.

Так происходит в норме.

А норма – это и есть правильный баланс.

Вспоминаем профессора Преображенского

К сожалению, в современной жизни нам регулярно приходится встречаться с «ненормой».

В мегаполисе, где в основном обитают современные люди, тигры встречаются редко. А вот симпатика «вспыхивает» порой чаще, чем в джунглях.

Обругал начальник? Толкнули в метро? Подорожала ипотека? Прочитал дурные новости в интернете? (Ох как их любят медийщики, это ж, в отличие от хороших новостей, всегда большие охваты и деньги. Прямо отдельная тема, которую в свое время замечательно обозначил профессор Преображенский в «Собачьем сердце», посоветовав не читать до обеда советских газет. Замените слово «газеты» на интернет и телевизор, и сохраните себе много нервов.)

Организм на все наши неприятности (реальные и даже мнимые) реагирует одинаково, он по-другому не умеет. То есть вводит нас в стресс, который, чаще всего, по сути является дистрессом. Ведь проблему обычного горожанина не ударишь. И от нее не убежишь.

Таким образом, баланс между симпатикой и парасимпатикой оказывается нарушен, с явным перекосом в сторону симпатики.

Что при этом происходит с нами, знает каждый современный человек. Тревожные расстройства, неврозы, психосоматические и соматофорные заболевания (ниже расскажем подробнее).

Почему так происходит?

Попробуем объяснить «на пальцах».

Мы уже поняли, что и дистресс, и эустресс вызваны одинаковыми эндогенными механизмами. Один из основных выглядит следующим образом. Мозг отреагировал на истинную или вымышленную опасность, гипоталамус подал сигнал гипофизу, тот переслал его в надпочечники. И теперь кроме негативного эмоционального возмущения происходит и гормональное сопровождение стресса. А это, в отличие от эмоций, уже надолго.

Когда симпатика побеждает парасимпатику «за явным преимуществом»

Далее процесс прорисовывается ясно.

Один дистресс накладывается на другой, а потом следующий, следующий, следующий. Симпатика «буйствует», парасимпатика «придавлена».

А мы же помним, что при стрессе (хоть с приставкой эу-, хоть с ди-) кровь активно прибывает в мышцы и мозг. Но если что-то куда-то прибыло, значит, это откуда-то должно убыть.

Так оно и получается: упрощая – стресс обескровливает желудочно-кишечный тракт. Как раз тот орган, где кровь постоянно необходима как… кровь.

Сразу становится понятнее, почему у нервных людей частенько наблюдаются проблемы с пищеварением. Раньше вообще на дистресс «вешали» 100% вины за язвы желудка. Потом обнаружили злобную хеликобактерию, доказали, что и она, прекрасно себя чувствуя в соляной кислоте, портит нам желудки. Но негативное влияние дистресса на наше самочувствие сомнению в общем-то не подвергается.

Аналогично понятно, почему дистресс способствует сердечно-сосудистым заболеваниям.

Симпатика, активизирующаяся при многочисленных стрессах, в основном сужает сосуды, повышает давление, способствует ускоренному износу сердечной мышцы. Если это действие системно и не сбалансировано с работой парасимпатики, то понятно, что проблемы с сердцем не заставят себя ждать.

Вернемся к нейромедиации. На минутку

И, видимо, нельзя не сказать про нейромедиацию работы нейронов симпатической и парасимпатической систем. Мы отчасти касались этой темы в предыдущей главе.

Можно кратко ограничиться сообщением, что нейроны симпатики в качестве нейромедиаторов выделяют норадреналин, а нейроны парасимпатики – ацетилхолин. Но это будет лишь половина правды. Потому что все гораздо запутаннее: