Елена Меркулова - Мудры для исполнения желаний, привлечения денег, здоровья и любви Страница 26

1. Нужно обратить внимание на осанку и положение рук. Руки должны находиться на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Это позволит добиться внутреннего равновесия и урегулировать деятельность нервной системы, а также желез внутренней секреции.

2. Во время глубокого дыхания мы на тонком уровне отдаем так называемую «плохую» энергию.

Сначала рекомендуется несколько раз глубоко вдохнуть, чтобы освободить место для новых энергий.

3. После вдоха и выдоха рекомендуется делать небольшую паузу на несколько секунд – в дыхательном процессе это один из важных моментов. Во время пауз мы настраиваем свои внутренние силы на нужный уровень.

4. Если практикуются мудры успокоения, то вдох нужно замедлить.

5. При выполнении мудр оживления, наоборот, вдох надо усилить.

6. Оптимальное качество дыхания достигается тогда, когда оно ритмично и глубоко.

В начале занятий нужно несколько раз сильно вдохнуть, а затем замедлить дыхание, сделать его глубже. Далее можно пойти тремя путями.

Первый путь. Дышать равномерно, при этом чувствовать соприкосновение пальцев одинаковой силы при вдохе и выдохе.

Второй путь. Во время вдоха сжимать кончики пальцев чуть сильнее, во время выдоха ослаблять давление.

Третий путь. Тоже самое, что и во втором случае, но наоборот: во время выдоха сжимать кончики пальцев, во время вдоха ослаблять.

Каждый из этих путей оказывает свое действие. В первом случае происходит уравновешивание внутреннего состояния, упорядочивание сил. Во втором – укрепление воли, в третьем – успокоение и расслабление.

Можно попробовать каждый вариант, чтобы почувствовать разницу.

Необходимо найти свой оптимальный дыхательный ритм и глубину дыхания.

После того как получится регулировать свое дыхание, можно приступить к таким инструментам для усиления действия мудр, как визуализация и аффирмация.

Визуализация

Как правило, наши внешние жизненные условия формируются под воздействием того, что мы себе представляем, т. е. визуализируем.

Всегда есть возможность сформировать жизненные события под воздействием образов, которые проходят перед нашим внутренним взором.

При этом важно быть уверенным, но не придавать желанию слишком большого значения, не делать его слишком значимым. Главное, наполнить его энергией.

Существует несколько видов визуализаций, представлений (созидающая визуализация, групповая визуализация, зрительные, тактильные, обонятельные, кинестетические, вкусовые и слуховые представления).

Перед визуализацией нужно максимально расслабиться, освободить голову от посторонних мыслей.

Визуализации – это основная составляющая образного мышления. Под визуализацией обычно понимается построение зрительного образа, картинки, подобно той, которую мы видим во сне. Но в данном случае визуализация – это умение представить себе все, что угодно, в том числе и ощущения.

Итак, во-первых тренировка воображения (визуализации) позволяет сломать «стену» между нашим сознанием и высшим Я, т. е. улучшает способность прислушиваться к своей интуиции. Во-вторых, визуализация позволяет ускорить исполнение желаний.

Не стоит задумываться над тем, как это работает. Знание механизма работы без практики вряд ли поможет добиться желаемого результата.

Есть гипотеза, согласно которой человек не всегда может определить разницу между тем, что с ним действительно происходило, и тем, что он ярко себе представил. Многократная визуализация одной и той же картинки запоминается мозгом как реально произошедшее событие. Это означает одинаковую энергетическую ценность реального и вымышленного действия.

Есть три типа визуализации:

1) внешняя;

2) внутренняя;

3) визуализация ощущений.

Внешняя визуализация — наиболее часто используемая и простая в освоении. Мысленно рисуются образы, которые видятся как бы глазами наблюдателя со стороны. Например, сидя в кресле, можно представить себе цветущий сад и даже, после некоторой практики, ощутить аромат цветов. Однако при этой визуализации нельзя перестать ощущать себя сидящим в кресле.

Внутренняя визуализации более сложная, т. е. в голове прокручиваются картины, участником которых является тот, кто эти картины представляет. Можно ощутить себя тем представленным и увидеть происходящее его глазами, т. е. находиться внутри образа. При этом пропадает ощущение того, что сидишь в кресле.

Еще более сложный вид визуализации – представление ощущений. В данном случае важны не столько образы, сколько ощущение представляемого.

Все эти три вида визуализации могут проявляться в одном сеансе и в любом соотношении.

Наиболее эффективным будет совмещение внутренней визуализации и визуализации ощущений. Внешняя визуализация при этом сама по себе может быть работоспособной.

Большинство считает, что представляемый образ должен быть таким же ярким, как во сне. Однако это неверно и мешает использовать визуализацию как инструмент, чтобы воздействовать на окружающую действительность.

Не всем удается увидеть яркие и четкие картины во время визуализации.

Многие не видят или видят очень смутно, и в основном только думают или внушают, что видят. Это не повод для беспокойства, так как визуализация – не только зрительные представления, но представление ощущений (тактильных, обонятельных, вкусовых, слуховых).

Подобное представление зависит от структуры памяти и развития органов чувств.

Во время визуализации главное – активно использовать свое воображение. Процесс визуализации индивидуален, поэтому переживать из-за своих способностей визуализировать не стоит. Следует просто тренировать свое воображение.

Для этого нужно время от времени выполнять несложные упражнения, не требующие усилий.

Зрительные представления

Упражнение 1. Закрыть глаза и представить, как ручка пишет по бумаге ваше имя, потом однозначное число, затем двузначное число, трехзначное и до тех пор, пока не получится достичь числа, состоящего из такого количества цифр, которое еще можно представить. Удерживать число перед свои внутренним взором 2 мин.

Упражнение 2. Представить различные цветные фигуры, например, золотой треугольник, красный круг, зеленую пятиконечную звезду и т. д.

Абстрактные образы (буквы или числа) могут быть более трудными для визуализации, чем знакомые или привлекательные сложные образы.

Может оказаться, что легче представить близких людей, чем геометрическую фигуру, или зеленый луг, чем число.

Однако для тренировки воображения лучше попытаться представить простой и эмоционально нейтральный объект.

Не стоит огорчаться, если даже такие простые упражнения вам сложно выполнить. Это говорит только о том, что они будут полезны.

Стоит потренироваться удерживать простой образ в своем сознании хотя бы в течение 2–3 мин. Возможно, что он исчезнет или сменится совсем другим. В этом случае надо снова и снова возвращаться к этому простому образу.

Подобные упражнения помогают подготовиться к более сложным.

Несмотря на свою простоту, они могут быть полезны не только в качестве начальной подготовки, но и сами по себе.

Тактильные представления

Для выполнения этой техники нужно расслабиться и сосредоточиться на ощущениях прикосновения:

1) рукопожатие (ощущение кожи, температуры, давления);

2) поглаживание животного (собака, кошка, хорек и пр.); надо попытаться ощутить шерсть на ощупь;

3) прикосновение к лимону (ощущение его поверхности);

4) прикосновение к песку, снегу, дереву, воде и т. п.

Во время выполнения этих упражнений надо сначала

совмещать тактильные ощущения и зрительные образы, а потом представлять только тактильные ощущения.

Эти упражнения позволяют научиться управлять своим вниманием. На самом деле это не так легко, как может показаться, ибо на нас воздействуют внешние и внутренние раздражители.

Обонятельные представления

Для выполнения этой техники надо расслабиться и представить себе запах:

1) любимых духов;

2) цветов;

3) травы;

4) бензина;

5) моря;

6) чистого горного воздуха;

7) дыма от костра;

8) свежего хлеба;

9) мяты и пр.

Кинестетические представления

Чтобы получить кинестетические ощущения, нужно представить себя:

1) идущим, а потом бегущим по пляжу (необходимо почувствовать каждое движение своих мышц);

2) ведущим машину (представить каждое движение: нажатие на педали, поворот руля, переключение скорости и пр.);

3) занимающимся любым видом спорта;

4) рубящим дрова.

Вкусовые представления

Для тренировки вкусовых представлений надо представить вкус, плотность, температуру:

1) ореха;

2) кислого молока;

3) крема;

4) банана;

5) мороженного и пр.

Можно представить себя сидящим за столом со своим любимым блюдом. Необходимо сосредоточиться на вкусе и плотности каждого куска.