Елена Меркулова - Мудры для исполнения желаний, привлечения денег, здоровья и любви Страница 27

1) ореха;

2) кислого молока;

3) крема;

4) банана;

5) мороженного и пр.

Можно представить себя сидящим за столом со своим любимым блюдом. Необходимо сосредоточиться на вкусе и плотности каждого куска.

Слуховые представления

Многим людям сложно вызвать слуховые представления, однако выполнение соответствующих упражнений повышает остроту восприятия действительных раздражителей.

Надо расслабиться, закрыть глаза и прислушаться к следующим воображаемым звукам:

1) шум транспорта;

2) шум дождя;

3) голос, произносящий имя;

4) голоса играющих детей;

5) шум волн, набегающих на берег;

6) голоса людей на вечеринке;

7) скрип двери;

Важно: при выполнении упражнений визуализации, главное, не напрягаться. При малейшем ощущении напряжения и появлении посторонних мыслей надо остановиться.

Эти упражнения позволяют укрепить свое умение визуализировать. Теперь можно переходить к использованию визуализации как инструмента воздействия на действительность.

Для этого используется техника созидающей визуализации. Прежде чем переходить к ней, рекомендуется обратить внимание на следующие моменты:

1) способность хорошо визуализировать зависит от тренировки. Проблемы смогут возникнуть только, если есть страх потерпеть неудачу или найти в себе неизвестные чувства и эмоции. Боязнь потерпеть неудачу связана скорее всего с тем, что не были усвоены какие-то уроки. Их нужно пройти заново. Боязнь столкнуться с неизвестными эмоциями легко преодолеть. Достаточно осознать что внутри нас нет ничего ужасного и того, что нельзя изменить. Столкнувшись с неизвестным, надо оставаться сторонним наблюдателем;

2) не следует отождествлять себя с визуализированными образами. Отождествление приводит к зависимости (это не относится к образу самого себя). Положительный образ себя (здорового, успешного, богатого) наоборот рекомендуется как можно чаще держать перед глазами;

Созидательная визуализация включает в себя четыре этапа.

1. Постановка задачи (цели).

Сначала надо определить для себя, что необходимо. Цель может быть любой (кроме негативных). Цели следует проверить и отсортировать (часто мы хотим того, что в общем-то нам не так уж и нужно).

Из выбранных целей сначала надо выбрать простую, т. е. реализацию которой можно заметить.

Важно: разочарование, а также излишнее значение цели отодвинут ее достижение на неопределенный срок.

Со временем, приобретя опыт, можно будет ставить более сложные цели.

После того, как цель выбрана, нужно подобрать подходящую аффирмацию (что это такое, написано ниже).

Например, цель – провести отпуск на море. Аффирмация: «Как хорош отпуск на море, солнце, воздух и вода – просто чудо, я рад, я в восторге».

Или цель – улучшить взаимоотношения с начальником. Аффирмация: «Я уверен в себе, у меня отличные отношения с (И.О. начальника). Он понимает меня и ценит».

2. На втором этапе нужно создать четкую визуализацию, мысленную картину.

Визуализировать следует согласно выбранной цели, в точности, как она была определена.

Думать о цели надо в настоящем времени, т. е. так, как будто она уже осуществилась. Картинка должна быть наполненной деталями, в ней должно быть много звуков, красок и ощущений. Детали должны быть такими, чтобы картинка выглядела как можно более реалистичной.

3. На третьем этапе надо наделить визуализацию положительной энергией.

Представленный образ удерживать вслух или про себя, произнести нужную аффирмацию. Потом надо проиграть те чувства, которые хочется испытать при исполнении желания, как будто оно исполнилось.

Удерживая образ, мысленно как бы окутать его в белый или золотой свет и сказать: «Я облекаю тебя (образ цели, желания) в Мир, Свет и Любовь, и отпускаю». В конце поблагодарить мироздание.

4. Этот этап самый сложный. На завершающем этапе нужно отказаться от привязки к цели. Это необходимо сделать, так как во Вселенной всему, в том числе и желаниям, есть энергетическая ценность.

Привязка придает излишнее значение цели, тем самым внося искажения в энергетическую систему мироздания. Нарушается равновесие. Чтобы восстановить его, вмешиваются равновесные силы, в результате чего исполнение желания блокируется.

Вот почему после завершения визуализации нужно вести себя так, как будто желаемое уже осуществилось, т. е. быть радостным и благодарным.

Практические советы по визуализации

1. Лучшее время для занятий созидающей визуализации – утро после пробуждения, когда разум спокоен, а тело расслаблено. Конечно, можно заниматься визуализацией в любое другое время суток, главное при этом – быть расслабленным, успокоить свой ум.

2. Визуализировать можно как лежа, так и сидя. Лежа, если не хочется спать, если хочется, то сидя с прямой спиной.

3. Положение тела во время техники визуализации должно быть удобным и не отвлекать.

4. Во время визуализации не следует перенапрягаться, все должно происходить легко. Продолжительность выполнения техники зависит от настроя. Визуализировать можно до тех пора, пока это приносит удовольствие.

5. Если во время визуализации возникают сомнения, не нужно вступать с ними в борьбу. Пускай они пройдут сами по себе, не следует обращать на них внимание, а продолжать формировать образ и наделять его энергией.

6. Визуализацию надо повторять до тех пор, пока цель не будет достигнута или пока не пропадет интерес к ней. Необходимо помнить, что переоценка цели может наступить раньше, чем будет достигнут результат. Если интерес к цели потерян, следует поменять цель. При этом не должно возникнуть чувство поражения, просто одна цель поменялась на другую.

7. Как только цель будет достигнута, главное, не прозевать результат. Порадоваться и поблагодарить мироздание.

Здесь имеется в виду то, что исполнение желания не всегда может точно совпадать с заказом. Поэтому не должно быть никакого разочарования и ожидания 100 %-ного исполнения.

8. Постоянно усиливать свои способности визуализировать. Это полезно и нужно, так как техника визуализации является составляющей многих других полезных техник.

9. Усилить воздействие визуализации на действительность возможно с помощью техники групповой визуализации.

Аффирмации

Осознав, четко сформулировав и ясно высказавшись о том, чего мы хотим, мы задаем новый порядок нашей жизни.

Это так просто, что кажется наивным. Однако не стоит забывать, что часто самое простое и имеет наибольшую силу воздействия.

При аффирмациях действует тот же принцип что и при визуализациях. Это уверенность в себе, наполнение энергией, а также частое повторение.

Итак, аффирмация – это положительное утверждение чего-либо.

Термин «положительная аффирмация» был введен Луизой Хей и является тавтологией, однако сейчас это самостоятельный термин, который используется в психологии самосовершенствования.

Если аффирмацию повторять достаточно долгое время, то ее положительный смысл переходит в подсознание и начинает положительно влиять на человека.

Хей пишет об этом следующее: «Я считаю, что это [использование аффирмаций] надлежащий подход к любой проблеме – стоит нам изменить свое мышление и жизнь соответствующим образом отвечает на эти изменения. Я хочу, чтобы вы записали новое слово в свой словарь – нейропептиды. Этот термин, впервые введенный Кэндэйсом Пертом в его работе, посвященной исследованию функций мозга, обозначает «химические курьеры». Стоит нам что-либо сказать, или подумать о чем-то, и они начинают свое путешествие по нашему организму. Когда наши мысли полны любви, спокойствия, мира и счастья, нейропептиды несут химические вещества, усиливающие сопротивляемость нашего организма».

Для улучшения качества своей жизни рекомендуется повторять следующие аффирмации:

1. Я люблю и одобряю себя.

2. Я замечательный человек.

3. Я принимаю себя таким (такой) как есть.

4. Мне нравится мой (мое, моя)… (нелюбимую часть тела).

Советы для быстрого и эффективного воздействия аффирмаций

1. Наше подсознание устроено так, что оно не воспринимает отрицаний, а также глухо к словам, которые лишены чувств и эмоций.

Аффирмации не должны содержать в себе отрицаний. Например, неправильно говорить: «Я неплохо выгляжу», нужно говорить: «Я хорошо (отлично) выгляжу».

2. Надо не просто произносить аффирмации, а переживать то, о чем говорится, т. е. нужно избегать монотонности.