Настасья Доброва - Счастливые женщины ходят медленно! Страница 24

Дамам в возрасте может понравиться специальная государственная программа для старшего поколения. Танцевальные кружки и секции не только поднимут настроение, но и помогут обновить круг знакомых. Это безусловный плюс, так как наше окружение меняет и нас самих.

ДУХОВНЫЕ ПРАКТИКИ

УШУ, АЙКИДО

ЙОГА

ВЕДЫ

ПОМОЩЬ ДРУГИМ

ГРУППОВЫЕ МЕДИТАЦИИ

Продолжая тему спорта и активного досуга, из единоборств женщинам рекомендуют ушу и айкидо. Это бесконтактные единоборства, направленные скорее не на физическое развитие, а на духовное. Так бывает, размахиваешь руками и ногами, а в итоге обретаешь внутреннюю гибкость и способность к концентрации внимания.

Внутреннее умиротворение также провоцирует йога и групповые медитации. Развиваться всегда лучше с группой единомышленников. Подсознание словно говорит тебе: «Ты все правильно делаешь. Посмотри вокруг, этим же заняты и другие».

Коллективно даже получается лучше, потому что в воздухе витает настрой десятков людей, увеличивая эффект в разы.

Так, иностранный язык всегда эффективнее учить с носителем языка, а лучше в стране, где этой язык – родной. У тебя нет возможности перейти на русский, да и пространство пропитано мыслями на иностранном языке. Как тут не перенять пару затейливых языковых оборотов.

Особая моя рекомендация – изучай Веды. Этим знаниям об отношениях, деньгах и других важных сферах жизни уже несколько тысячелетий. Их изучают приверженцы разных религий и верований.

Слушай лекции тех, кто годами изучал ведическую науку и может человеческим языком донести послание предков. Ты поймешь, что проходят века, прогресс шагнул далеко вперед, а наши радости и печали – те же, что были у наших прадедов.

Помогай другим: близким, друзьям, коллегам, незнакомцам. Найди то, чем ты сможешь их утешить и реально помочь: словом, деньгами, вниманием, советом.

Добрые поступки вызывают цепную реакцию. Сегодня ты ему помогаешь, а завтра он кому-нибудь помогает.

Помогая другим людям, мы сами становимся сильнее – духовно и даже физически.

Когда концентрируешься на собственном благополучии, жизнь воспринимается, как борьба. Доброта, наоборот, позволяет взглянуть на мир широко, найти аргументы в пользу, событий, оправданий которым, казалось бы, нет.

И самое важное, твоя поддержка поднимает дух окружающих. Этого достаточно, чтобы человек нашел силы подняться.

ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ

ВЫСТАВКИ

ЭКСКУРСИИ

ПУТЕШЕСТВИЯ

ФЕСТИВАЛИ

Про путешествия ты, наверняка, знаешь и сама – на неделю или две тебя помещают в идеальные беззаботные условия, некое райское место, где кормят, убираются и развлекают. Но зачем ждать полгода или год, когда есть однодневные экскурсии и непродолжительные поездки по России?

Есть агентства, которые специализируются именно на подобной развлекательной программе:

короткие гастрономические туры на сырную ферму, к виноделам, с дегустацией исконно русских блюд, чайные церемонии, кулинарные мастер-классы, фабрика белевской пастилы и т. д.

игровые экскурсии с инсценировкой рыцарских боев, визитов к царю или мистическими приключениями

посещение русских усадьб

ремесла и быт разных народов и городов: все о хрустале, гжели, игрушке, сапогах, самоварах – даже самые простые вещи имеют свою неподражаемую историю

экскурсии на предприятия: кондитерские, цветочные, алкогольные – это мир верх ногами. После того как тебе изнутри показывают весь цикл производства, ты уже никогда не будешь прежним, выбирая товар на полках магазина

по следам писателей, художников и других известных личностей, таких как Пушкин, Маяковский, Гоголь, Цветаева. Чем они жили, где бывали и какие места прославили?

Все любят слушать истории. Дети обожают сказки на ночь и мультфильмы. Взрослые массово ходят в кино за новыми сюжетными линиями. Но и сама жизнь – бесконечные интересные истории, многие из которых не покажут по телевизору.

От тебя требуется одно – забронировать место в автобусе и добраться до места встречи. А сказочники-экскурсоводы знают свою работу.

В МИРЕ ЖИВОТНЫХ

ЦИРКИ

ЗООПАРКИ

ВЫСТАВКИ ЖИВОТНЫХ

ЗВЕРИНЫЕ ТЕАТРЫ

ОКЕАНАРИУМЫ

ТЕРРАРИУМЫ

ПАРКИ БАБОЧЕК

Общение с животными особенно актуально для тех, кто не имеет домашней живности. Здесь уже не важен способ коммуникации – будешь ли ты наблюдать за живой природой из зрительного зала в театре кошек Куклачева или сквозь толстое стекло аквариума, умилительные чувства гарантированны.

РЕЛАКС

КИНО

СПА

ВСТРЕЧА С ДРУЗЬЯМИ

ПРОГУЛКА В ПАРКЕ

ЕДА ВНЕ ДОМА

Заключает мой список мероприятий вне дома – расслабляющие процедуры. Здесь любимые большинством россиян кинотеатры и друзья, а также спа-салоны, походы в рестораны и кафетерии, с виду обыкновенные, но на самом деле необыкновенно ободряющие прогулки на свежем воздухе.

Если ты не видишь выхода из ситуации, прогуляйся. Ответ придет сам собой, и на душе полегчает. Это известный трюк.

Можешь закрыть глаза и ткнуть пальцем наугад, можешь тщательно отобрать мероприятия, главное – сходить туда.

Это странно, жить в наше время, насыщенное развлечениями на любой карман и вкус, и запереть себя в четырех стенах дома или работы.

Жить так – значит, создать свой искусственный тесный мир, где одни и те же люди и повторяющиеся день за днем события. Мы живем в замечательной, свободной стране. А преимущества свободы – в перемещениях по улицам и городам, в возможности познавать мир на собственном опыте, а не по рассказам других. Мы в праве выбирать свой досуг и просто радоваться жизни. Той жизни, которую мы сами себе создаем.

Рабочий распорядок – в порядок

Пусть тебя не удивляет, что большая часть главы посвящена свободному времяпровождению, хотя львиную долю времени отнимает труд. Найдется и так немало добровольцев, поведующих тебе о тайм-менеджменте и секретах эффективного планирования.

Моя задача – рассказать, как важно планировать досуг и как сделать рабочий распорядок безболезненным. Стоит научиться планировать, не сходя с ума от крайних сроков, перегрузки и невыполненных обещаний.

Для начала – какая для женщины польза в планировании? Необъятная! Такое хрупкое создание, как женщину, разрушает любая незаконченность и неопределенность. Если ты хочешь быть энергичной и воодушевленной – учись строить подробные планы как минимум на неделю вперед, и укрупненные – вперед на несколько месяцев.

Напиши, какой план работы на неделю в деталях? Что будешь делать по вечерам и в выходные? Как улучшишь свою жизнь в течение нескольких месяцев? Спонтанность – рай для мужчин, планирование – для женщин.

При этом, самая большая ошибка полагать, что задачи в течение дня – «вырублены топором».

Многие девушки воспринимают близко к сердцу, если не успели справиться со всеми текущими делами. Не позвонили, не исследовали, не занесли необходимые цифры в таблицу.

Задачи, по их мнению, накапливаются день за днем, как снежный ком. От ответственности, груза на их хрупких плечах, она не может думать ни о чем другом.

Начинает отнимать у себя время сна и отдыха, продлевает рабочие часы, иногда дни. Но самое обидное, что ком от этого не становится меньше! А силы определенно тают на глазах.

Большинству людей свойственно преувеличивать свои реальные возможности в решении рабочих вопросов. Мы склонны переоценивать ресурс времени и недооценивать число внеплановых задач. А они всплывают ежедневно.

Незапланированные форс-мажоры, просьбы, доработки и совещания могут отнимать до 50% рабочего времени. В конце концов, ты можешь просто не выспаться или быть чем-то озабочена, что также сильно влияет на результат.

Поэтому прими, как данность – ориентируйся только на конечную цель. Если тебе ежемесячно нужно сдавать отчет к первому числу нового месяца, сделай все, чтобы так оно и случилось. Если по понедельникам ты отчитываешься на совещаниях – подготовься. Если нужно провести выставку – делай, что хочешь, но к определенной дате должен быть установлен стенд со всеми материалами.

За всеми конечными задачами стоят текущие. Вот на них ты и можешь отыгрываться по полной. Сокращай их или увеличивай, исходя из того, сколько в запасе времени:

Выполняй их тщательно или менее детально.

Делай развернутый или сокращенный анализ.

Реализуй их в намеченный день или в течение недели.

Разберись сама или попроси помощи в выполнении.

Все на твое усмотрение, лишь бы приложенные усилия себя оправдали. Текущие задачи – очень гибкие. Они – не самоцель, а средство.