Владимир Круковер - Ведьма и секс Страница 55

*  В каждой перечисляемой части тела должно появляться тепло и тяжесть. Должно исчезнуть всякое ощущение тела. Это значит, что 2-я ступень сознания достигнута.

Перед выполнением основных упражнений, сначала надо научиться хорошо погружаться во 2-ю ступень сознания. Выполни это упражнение - 5 - 10 раз. Постепенно сокращая время на погружение от -20 мин. вначале, до -5 - 10 мин. И только, когда 2-я ступень сознания будет хорошо освоена, можно переходить к упражнениям из 12 групп.

Пси-сознание

Нервные клетки человеческого мозга передают информацию в виде электрических колебаний. Частота этих колебаний, когда человек находится:

* в нормальном бодрствующем состоянии - 20 - 25 герц (колебаний в секунду);

* в расслабленом бодрствующем состоянии - 8 - 12 герц;

* во время быстрого сна - 4 - 7 герц;

* во время медленного сна - 0,3 - 4 герц;

Подсознание - часть головного мозга там, где он соединяется со спинным мозгом.

Подсознание управляет кровообращением, дыханием, инстинктивными движениями…; в подсознании есть своя память, в которой собран опыт жизни существа за миллиарды лет (передаётся через гены из ДНК). В подсознании колебания всегда частотой 4 - 7 герц. Поэтому для обмена информацией между сознанием и подсознанием надо чтобы у мозга частота была 4 - 7 герц, например, это бывает во время сна, или в состоянии пси-сознания.

*  Нарисуй или напечатай на листе бумаги эти кривые. Вырежи.

Для сосредоточения:

*  Садись, поставь перед собой рисунок волн для медитации. Расстояние от него до твоих глаз - 40 см.

*  Наклони голову так, чтобы когда ты глазами смотришь в самый верх, то рисунок был виден в верхней части поля зрения. Смотри так на этот рисунок.

*  Вообрази, что ты не чувствуешь своего тела, как во 2-ой ступени сознания.

*  Ни о чём не думай, сознание должно быть пустым.

*  Воображай, что в твоём мозге происходят электрические колебания частотой 4 колебания в секунду (или 7, если рисунок волн для сосредоточения).

*  В это время говори шёпотом мантру: "Псииии... Псииии..." (мантра - это слова, на которых сосредотачиваются).

*  Повторяй мантру ритмично и монотонно, наслаждаться, произнося ее.

*  Играй с мантрой - экспериментируй с её звучанием.

*  Можно мягко покачиваться в ритме мантры.

*  Шепчи мантру всё тише и тише.

*  Не управляй мантрой, позволь мантре "кружиться" в сознании. Позволь мантре меняться, как она этого хочет - становиться громче или тише, исчезать и опять появляться, растягиваться или становиться быстрее. Прислушивайся к мантре. Медитация - это как дрейф на реке в лодке без весел: нам не нужны весла - у нас нет цели!

*  Теперь твои мысли будут не в виде слов, а в виде сновидений, - это пси-сознание.

*  Не ставь перед собой рисунок волн. Закрой глаза.

*  Вообрази, что ты погружён во 2-ю ступень сознания.

*  Ни о чём не думай, сознание должно быть пустым.

*  Воображай, что в твоём мозге происходят электрические колебания частотой 4 колебания в секунду.

*  Закати глаза на самый верх. И вообрази рисунок волн для медитации.

*  В это время мысленно говори мантру: "Псииии... Псииии...".

*  Повторяй мантру ритмично и монотонно, наслаждаться, произнося её.

*  Играй с мантрой - экспериментируй с её звучанием.

*  Садись, закрой глаза.

*  Мысленно говори мантру: "Псииии... Псииии...".

*  В твоём воображении сам появится рисунок волн для медитации.

*  Садись, закрой глаза.

*  Мысленно говори мантру: "Псииии... Псииии...".

Перед выполнением основных упражнений, сначала надо научиться хорошо погружаться в пси-сознание. Продолжительность упражнения до 30 мин, каждый день. Чередуй, - один день упражняйся с рисунком для медитации, следующий с рисунком для сосредоточения, - потом опять медитации, сосредоточения... Сначала -1 неделю - 1 ступень, следующую -1 неделю - 2 ступень, потом так же 3 и 4 ступень.

Январь

7.00 - Против стресса

1 ступень:

Если в состоянии самогипноза испытать на себе обычную, будничную стрессовую ситуацию - это будет хорошая тренировка, как избежать стресса.

*  Переместись во 2-ю ступень сознания или пси-сознание.

*  Вообрази обычную стрессовую ситуацию, из твоих будней. Вообразить настолько ярко и четко, как это возможно.

*  В отличии от "нормального" поведения, теперь ты владеешь ситуацией самостоятельно.

*  Оставайся спокойным и действуй в воображаемой ситуации продуманно.

*  Наслаждайся ощущением продуманного спокойствия и уверенности, которое ты при этом испытываешь.

*  Так ты научишься и в реальности подходить к стрессовым ситуациям спокойно.

2 ступень:

*  Погрузиться во 2-ю ступень сознания или пси-сознание.

*  Мысленно произнести (или прослушать, заранее сделанную, звукозапись на магнитофоне):

"Я совершенно спокоен и расслаблен. В этом чудесном состоянии спокойствия широко открыты ступени к моему подсознанию… совсем широко открыты. Последующие слова проникают легко и глубоко в подсознательные области мозга и запечатлеваются там неизгладимо. Мое подсознание всегда будет действовать в соответствии с этими словами.

Я совершенно спокоен, раскован и расслаблен. Все, что я буду впредь делать, я буду делать быстро и концентрированно, оставаясь при этом спокойным и уравновешенным. Все задачи, которые мне придется решать, я решу спокойно и уравновешенно.

Ничто впредь не сможет меня потрясти, - я всегда останусь совершенно спокойным. Я знаю, что справлюсь с любой ситуацией, и это делает меня сильным. Чудесная сила омывает мое тело и придает мне уверенность. Это чудесное ощущение - быть в состоянии сказать: "С этим я справлюсь"! Я знаю, что я достигну всего, чего хочу, и при этом останусь спокойным и уравновешенным. Мои спокойствие и уверенность в себе возрастают день ото дня. Я становлюсь все сильнее. Мое здоровье стабилизируется день ото дня… мое здоровье стабилизируется день ото дня.

Как только я ложусь в постель, от меня отпадают все заботы и проблемы, и я тотчас же засыпаю. Мой сон глубокий и крепкий! Я нахожусь в здоровом, естественном и приносящем отдых сне и каждое утро просыпаюсь свежим и отдохнувшим. Я радуюсь каждому новому дню, я люблю мою работу, моих друзей и коллег, мою семью. Я чувствую себя хорошо в моей жизненной ситуации. Во всех отношениях мои дела обстоят день ото дня все лучше и лучше!"

Сделай паузу на 4 минуты.

"С головы до ног меня охватывает глубокая радость от моего хорошего самочувствия. Я еще раз ощущаю это чудесное расслабление, которое охватывает все мое тело. В этом чудесном спокойствии каждая клетка моего тела пополняется новой энергией, свежим и неописуемо хорошо.

Я теперь буду считать до трех. Затем открою свои веки, полный силы и энергии, я чувствую себя совершенно свежим и здоровым.

Один - два - три! Мои руки и ноги теперь снова совершенно не напряжены, легки, и ими можно свободно двигать. Я чувствую себя как новорожденный, свежим, полным энергии… для меня теперь нет ничего невозможного".

Упражняйся сколько хочешь. Первые 1 - 2 недели ступень 1, в следующие - 2 недели - ступень 2.

20.30 - Спонтанный покой мыслей

"Чёрное зеркало" - круглое стекло диаметром - 20 см, вогнутое на - 12 мм, выпуклая сторона покрашена чёрной краской, смотреть на вогнутую. Шар для ясновидения - простой стеклянный или хрустальный шар диаметром - 7 - 11 см.

*  Возьми "чёрное зеркало", или шар для ясновидения, или обычное плоское зеркало.

*  Садись удобно в кресло, так чтобы зеркало или шар находилось на уровне глаз, на расстоянии - 30 см от глаз.

*  Держи голову прямо. Смотри на зеркало или шар, не отводя взгляд в сторону, и не мигая. Смотри так некоторое время.

*  Переместись в 3-ю ступень сознания (или пси-сознание).

*  Вообрази, что в зеркале ты видишь раскаленный вращающийся диск. Диск надо воображать ярко светящимся, цвет должен быть от красновато-желтого до ярко-желтого. Надо сосредоточиться на диске до тех пор, пока не увидишь его так же ясно и отчетливо, как при открытых глазах пламя свечи на расстоянии - 20 см.

*  Мысленно постепенно уменьшай его в размер и интенсивность свечения. Затем позволь ему угаснуть совсем, так что бы осталась только черная пустота.

*  В сознании образуется вакуум, нет ни одной мысли. Старайся сохранить это состояние как можно дольше.

*  Как только заметишь, что "свет появляется в темноте" (то есть воображения снова проникают в сознание), опять воссоздай раскаленный диск, увеличь его и дай возможность вращаться. Пока яркость не достигнет своей первоначальной интенсивности.