Как помочь ребенку сохранить здоровье на всю жизнь - Катя Воробьёва Страница 3

Лето. Самое полезное «солнце» до 11 и после 17 часов. Если вы все-таки вышли на открытое солнце в промежутке между 11 и 17 часами, используйте солнцезащитный крем, одевайте ребенку головной убор, можно прикрыть тело легкой одеждой с длинным рукавом и штаны. Открытое солнце опасно ожогами, солнечным ударом, кожными реакциями и болезнями. На юге летом солнце активное уже в 9 утра!

При недостатке солнечных ванн у детей развивается рахит, падает жизненный тонус. Солнце — источник сил, витамина D, и Радости!!!

Зима и осень. Впитывайте любые лучи солнца, обязательно гуляйте в солнечную погоду.

Весна. Весной солнце очень активное и опасное. Используйте солнцезащитный крем. Именно весной появляются веснушки!

Физическая культура и спорт

Для здорового развития организма физическая культура и зарядки крайне необходимы. При постоянных умеренных физических нагрузках организм становится сильнее, увеличивается объем легких, сила мышц, связок, сердца и так далее. Разминки повышают гибкость.

Осанка, как отражение уровня влияния физической культуры в обществе, у детей становится все хуже и хуже. При правильном положении тела живот должен быть втянут, плечи опущены и расправлены, подбородок на себя, таз подобран под себя. В таком положении тела, органы распределены верно и работают исправно. В согнутом или прогнутом положениях появляются проблемы с работой внутренних систем организма. Правильная осанка — сила и здоровье ребенка. Сутулость и сколиоз вызывает со временем боли в шее, спине, пояснице и сопутствующих внутренних органах уже в детстве! Приучайте ребенка держать спину ровно, втягивать живот. Здесь же отмечу «косолапость». Смотрите как ставит ребенок ногу при ходьбе: если заворачивает во внутрь, то исправляйте, зажатый таз и бедра приводят к ухудшению работы органов малого таза: это мочевыделительная и половые системы. Следите, чтобы он ставил ножку прямо или немного кнаружи.

Детская гимнастика способствует формированию здорового, гармонично развитого тела. Делайте гимнастику, зарядки, йогу вместе с ребенком, учитесь сами и приучайте его.

Для профилактики плоскостопия пускай ребенок чаще ходит босяком, купите массажный коврик, делайте массаж стоп: он улучшает кровоснабжение и тонус всего организма.

Периодически, особенно во время кашля и насморка, проводите комплексный массаж спины и тела перед сном, можно при этом использовать травяные мази.

Физическая культура — важная составляющая будущего здоровья! Не пропускайте уроки физкультуры в школе, требуйте введение физкультминуток и активных перемен.

На урок физической культуры обязательно давайте сменную обувь, одежду и носки.

Плавание. Это самое гармоничное и уникальное упражнение для формирования сильного тела и здоровой осанки. Для того, кто далек от спорта и гимнастик — идеальный вариант детской оздоровительной секции!

Спорт и детский организм

Спорт — это всегда экстремальное воздействие на организм. Важно это понимать и учитывать. Организм ребенка растет и развивается, значит ему необходимо полноценное восстановление и отдых после нагрузки. Нагрузить ребенка сможет любой тренер, а вот полноценно сохранить и развить — это потребует высокой культуры и мастерства педагога.

С точки зрения развития детской психики, анатомии и физиологии, нагрузки и спорт лучше оставить на период после 12 лет, ограничив интенсивные занятия до этого возраста не более 3–4 раз в неделю, применяя для развития в большинстве каждодневные зарядки и физическую культуру, и в период тренировок — облегченный режим. Детский спорт в большинстве своем, как бы грустно это ни звучало, калечит детей как физически, так психически. Но если вы все же решились на детский спорт следите за восстановлением организма, хорошим питанием и режимом дня.

Детская мода и здоровье

Мода, как бы грустно это не было, но со здоровьем она не связана, и чаще даже имеет обратное воздействие на организм человека. Открытые щиколотки зимой, узкие штаны, высокие каблуки — все это оказывает на нашу конституцию разрушающий эффект. Узкие штаны закрепощают таз и сковывают движения, шпильки деформируют стопу, а открытые ноги провоцируют ангину, ринит и прочие заболевания. Поверьте, те, кто руководит трендами не задумывается о вашем здоровье и тем более здоровье детей, у них абсолютно корыстные цели. Поэтому, что важнее: будущий модник или здоровый ребенок в ваших руках. Выбирайте удобную, качественную натуральную одежду. Одевайте ребенка по сезону и погоде, мода не будет иметь значения у кровати больного ребенка.

Удобная одежда и обувь

Одежда должна создавать состояние комфорта и уюта ребенку дома и на улице.

Основные принципы хорошей одежды:

Сезон. Соответствие погоде. Зима без варежек, холодные уши, нос, руки и ноги провоцируют ринит в лучшем случае. Переохлаждение вызывает болезни. Закаливание — это обязательно кратковременное хладовое воздействие. Дети заигрываются и не чувствуют холода, показатель переохлажденного ребенка — холодный нос, руки, уши, пальцы ног, икота. Ноги зимой греют шерстяными носками. Лето — это солнце, если жарко берите запасную одежду переодеться, обязательно кепку или другой удобный головной убор, который не давит и не сваливается.

Свобода. Одежда должна давать свободу, а не сковывать движения. Узкие штаны, которые не дают присесть и поднять ногу, ограничивают возможности ребенка в движении, закомплексовывая его и создавая «блоки», выливающихся в дальнейших проблемах со здоровьем.

Натуральные ткани. Искусственные ткани нарушают терморегуляцию и потоотделение. Носки должны быть обязательно или хлопчатобумажные, с максимальным содержанием хлопка, или шерстяные, в холодную погоду. Синтетика охлаждает зимой и перегревает летом, усиливая потоотделение. К тому же синтетические ткани могут вызывать кожные аллергические реакции. Исключайте для детей синтетические колготки, носки, чулки, майки, нижнее белье. Синтетические носки и варежки зимой не греют.

Обувь. Никогда не одевайте детям узкую обувь! Лучше всего больше на половину или один размер, спортивную, с удобной колодкой. Не останавливайте свой выбор на дешевой обуви, ноги одни, не донашивайте чужую, только в идеальном состоянии, если у ребенка не было болезни ног. Летом в жару обувь должна быть открытой, зимой теплой и непромокаемой, дышащей с натуральным мехом и стелькой.

Джинсы. Только свободные и только в теплую погоду, но не жару. Джинсовая ткань охлаждает зимой! А мода на узкие штаны способствует закрепощению движений в ногах и тазу, ведущие к болезням тазового дна: мужских и женских.

Чистота. Одежда должна быть чистая изнутри, пускай неглаженная, этот процесс на любителя, но опрятность никогда не повредит. Если нижнее детское белье стирается с общей одеждой, то лучше ее все же прогладить. Старайтесь стирать детские вещи отдельно.

Обувь должна быть чистой и сухой. Следите за чистотой снаружи и внутри, сухостью ног.

Одежда должна быть такая, чтобы не жалко было ее портить. Дети — это дети. Они ее