Как помочь ребенку сохранить здоровье на всю жизнь - Катя Воробьёва Страница 4

пачкают, рвут, и тому подобное. Если вещь фирменная и вы ей дорожите, значит оставьте ее в шкафу, любуйтесь. Надо быть готовыми в любой момент выбросить одежду, с этим учетом определяйтесь с ценовой политикой в выборе. Но. Одежду можно починить, а пятно на одежде можно закрыть аппликацией. Но воспитывайте в детях аккуратность, опрятность и внимательность. Ограничения и свобода действий должны быть объективными и обоснованными. «У тебя майка от Армани» — не обоснование. А сидеть в бальном платье в луже тоже крайность. Если вышли сидеть в лужах — лучше надевать сапоги, во всем должна быть мера.

Нижнее белье обязательно должно быть из натуральной ткани, по размеру, без тугих резинок. Пережатые сосуды нарушают кровообращение, не способствуют комфорту, а в ночное время — отдыху.

На занятия физической культурой и спортом обязательно берите сменную одежду, носки и обувь! Остывать в мокрой одежде нельзя! Ноги тоже потеют, носки необходимо менять. Обувь должна быть специально для занятий, которую важно сохранять чистой и просушивать по необходимости.

При сильной потливости ног чаще меняйте носки, используя только хлопок, берите с собой запасные, меняйте обувь.

Солнцезащитные очки и зрение

Как детям носить солнцезащитные очки? Надеть и сразу снять. Только так.

У детей еще не сформирован хрусталик, любые даже самые фирменные очки искажают картинку, тем самым оказывая негативное воздействие на зрение ребенка. Как защитить от сильного солнца? Носить кепку: голова и глаза защищены одновременно. Если все же решили носить очки, то только самые хорошие и совсем немного.

Режим дня

Бодрость и здоровье ребенка напрямую зависит от его режима дня.

Если ребенок не высыпается, организм ослабевает, снижаются его защитные функции, он больше подвержен заболеваниям. К тому же снижается желание учится, двигаться и просто радоваться жизни. В 9 вечера ребенок должен спать, именно с 9 до 11 самый эффективный восстановительный сон, упускать его во время роста и развития организма крайне нежелательно.

Если ребенок плохо засыпает, значит есть какие-либо причины и чаще всего это:

Недостаточная физическая нагрузка или отсутствие в течении дня пребывания на свежем воздухе

Возбуждение перед сном

Сладкая, жирная или обильная пища вечером

Злоупотребление телевизором, компьютером и телефоном, особенно вечером

Неправильный отход ко сну (отсутствие душа, проветренной комнаты, уюта и комфорта)

Наличие напитков с кофеином в течении дня (кофе, чай черный и зеленый)

Переутомление тоже может привести к отсутствию сна

Хорошему сну способствует:

Прогулки на свежем воздухе

Двигательная активность, на свежем воздухе

Зарядки и закаливания

Вечерние гигиенические процедуры

Вечерний покой, чтение, спокойная музыка, тишина и отсутствие света во время засыпания.

Уютное и комфортное место для сна: проветренная, лучше отдельная комната, жесткий матрас (можно средней жестокости или ортопедический), невысокая подушка, чистое постельное белье, мягкое одеяло, шторы на окнах

Ужин до 19 часов, легкий для усвоения.

Ранний подъем. Естественно, если ребенок встал в 10 утра, в 9 вы его не уложите. Утро — самое эффективное время для учебы, работы и жизни! Не стоит пропускать его, особенно детям в угоду ночным скитаниям. Лучший подъем с 5 до 7 утра летом и с 5.30 до 7.30 зимой. Если ребенок устал в предыдущие дни или болен, правильнее дать ему выспаться. Во всех правилах есть исключения.

Отдых днем. Дневной сон, даже небольшой, снимает усталость. При его наличии смешается время укладывания или подъема, правильнее раньше поднимать ребенка, чем начинать его позже укладывать. Если ребенок, к школьникам это тоже относится, не спит днем, пускай отдыхает после обеда, просто лежит или слушает легкую музыку, аудиокнигу, добрые мультики или кино, где нет возбуждающих и агрессивных моментов.

Гигиенические процедуры

Здоровые зубки

Условия жизни становятся хуже: качество питания и экология резко снизились, первое, что «ломается» — детские зубы. Сохранить здоровье молочных зубов не кажется сильной необходимостью, они все равно выпадут, но привычку ребенка заботится о полости рта мы закладываем на всю жизнь. Кстати, молочные зубы тоже болят.

Американская ассоциация стоматологов рекомендует родителям чистить зубы своим детям до 12 лет, наша до 8. Ребенок не способен хорошо прочистить зубы самостоятельно: это занимает много времени, они не обладают достаточной техникой, скучно, у них другие дела, и многое, что еще отвлекает ребенка от чистки зубов. Обязательно дочищайте детям зубы 2 раза в день, или проводите всю процедуру самостоятельно перед сном. Лучше всего чистоту зубов сохраняет электрическая звуковая щетка, ей дети прочищают зубы значительно эффективнее, но она тоже не освобождает родителей от чистки. Меняйте щетки как можно чаще, хорошо промывайте и обдавайте кипятком. Приучайте ребенка чистить зубы после любого приема пиши, или полоскать рот, когда нет такой возможности.

Зубы даны нам одни на всю жизнь!

Экология в мире становится хуже, условия экстремальнее и, значит, усилий надо прилагать еще больше, чтобы выстроить «защиту» и сохранить здоровье!

Чистый нос

Чистота носовой полости поможет оставаться ребенку здоровым, и хорошо дышать. Промывание носа теплым физраствором (раствором соленой воды) — уникальная процедура для профилактики и лечения ринита, ОРЗ и вирусов. Используйте его сами и приучайте ребенка к этой процедуре, как части утренней и вечерней гигиены. В течении болезни промывание носа удаляет бактерии, вирусы и сопли. При проблемном дыхании промывание носа — это важнейшая гигиеническая процедура. Для удобства в аптеке продаются специальные растворы и спреи типа «Аквалор».

Душ и ванная

Чистота — залог здоровья.

Обязательно мойте ребенка перед сном, с водой уходит дневная усталость, смывается пыль, грязь и продукты жизнедеятельности организма, промывайте с мылом стопы, между пальцами ног, подмышки, шейные складки, половые органы и «попку», — все места чрезмерной потливости, скопления грязи и бактерий. Хорошо смывайте мыло. Старайтесь мыть ребенка даже во время болезни, смывая продукты отходов от жизнедеятельности клеток, особенно в борьбе с бактериями и вирусами.

Подмывайте ребенка после «большого» туалета, или используйте детскую гипоаллергенную влажную бумагу, научите хорошо вытирать попу и убирать остатки каловых масс и мочи. Все что будет не смыто и убрано, вызовет раздражение… Научите ребенка правильно мыть свои интимные места!

И обязательное мытье рук с мылом после туалета… Вопросы интимные, не всегда удобные, но очень важные, ни в коем случае не пренебрегайте ими!!! Никто, кроме Вас, их этому не научит.

Волосы и кожа головы

Расчесывайте волосы 2 раза в день, мойте 1–2 раза в неделю или по мере загрязнения; летом и, если ребенок занимается