Кэролайн Сазерленд - Молодое и здоровое тело в любом возрасте. Скрытые ресурсы вашего организма Страница 31

Необходимые организму вещества всасываются через тонкую кишку, с кровотоком разносятся по всем его частям, включая клетки мозга, и питают их. Если вы хотите получить больше информации по этому вопросу, я советую вам обратиться к книге под названием «Самая лучшая книга для мозга. Превосходные средства для укрепления памяти и ясности ума, предупреждающие старение мозга» (The Better Brain Book: The Best Tools for Improving Memory and Sharpness and Preventing Aging of the Brain); ее авторы – доктор Дэвид Перлмуттер, член Американского общества здорового питания, и Кэрол Коулмэн.

Доктор Перлмуттер – молодой невролог, придерживающийся нетрадиционных методов. Он основал и возглавляет Центр здоровья Перлмуттера в Неаполе, штат Флорида (Perlmutter Health Center). Он говорит, что память с каждым днем понемногу ухудшается. Ключи от машины, постоянно оказывающиеся то в вазе для фруктов, то на полочке для телефона, неспособность быстро припомнить имя известного политика или актера, снижение внимания – все это не обязательно следствия естественного процесса старения, но сигналы, предупреждающие об истощении мозга. Рекомендации относительно восстановления мозга включают использование специальных препаратов, содержащих витамин В, N-ацетил-цистеин, ацетил-L-карнитин, альфа липоевую кислоту, коэнзимы Q10 и экстракт травы гингко билоба.

Перлмуттер также рекомендует очистить организм от токсинов и химикатов, которые мы поглощаем из окружающей среды, внести изменения в свой стиль жизни и питания и постоянно делать упражнения для мозга – например, «забавляться» различными играми, тренирующими память. Лечение доктора Перлмуттера помогло многим людям, страдающим от потери памяти, старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.

Один из серьезных признаков ухудшения памяти – неспособность принимать рациональные решения. Так как же работает ваш мозг? Как помочь ему, если вы стали страдать от забывчивости, с трудом вспоминаете имена людей и даты?

Если вы не знаете, как улучшить работу мозга, запомните, что это зависит от многих факторов.

Питание: ешьте здоровую пищу.

Насыщение органов кислородом: каждый день делайте физические упражнения на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.

Пищеварение: постарайтесь нормализовать флору кишечника и ферментативную функцию, чтобы пища лучше переваривалась и усваивалась.

Дополнительные препараты: используйте продукты, помогающие работе мозга.

Очищение организма: избавьтесь от токсинов, которые могут попасть в мозг из желудочно-кишечного тракта и легких через кровоток.

Гормоны: помните, что наукой доказано негативное влияние дефицита гормонов на память.

Заставляйте мозг работать: развивайте умственные способности с помощью чтения книг, различных видов активности и положительных эмоций.

Все перечисленное важно для сохранения крепкой памяти на долгие годы!

Память и метафизика

Иногда причиной потери памяти становятся скорее психологические причины, нежели физиологические изменения в организме. Это касается тех вещей или событий, которые люди просто не хотят помнить. Например, человек теряет работу, меняется его статус в обществе, образ жизни, от него отворачиваются близкие друзья – все это может породить невыносимые болезненные воспоминания. Растет число потерь, жизнь усложняется, у некоторых людей может возникнуть желание опустить руки, отгородиться от мира и остаться в неком подобии вакуума.

Однако я считаю, что и в такой ситуации надо постараться увидеть свою великую цель или предназначение – то, что способно пробудить интерес к жизни и возвратить бодрость. Только это позволит вам оставаться молодым душой и энергичным человеком! Тело знает, что нам нужно, и оно может отреагировать и вновь воспрянуть, несмотря на возраст! Мы всего лишь должны обеспечить его необходимыми средствами.

Здоровое питание, дополнительные препараты, нормальная концентрация гормонов в крови, обогащение организма кислородом с помощью физических упражнений и желание учиться – вот основа хорошей памяти. Пытливый ум, все время стремящийся познавать новое, – необходимое условие для ее улучшения.

У моей мамы было три высших образования, но она почти всю свою жизнь продолжала учиться на разных курсах. Она учила латынь и греческий в университете и отказалась от этих не самых простых занятий лишь в возрасте семидесяти семи лет – и то лишь потому, что двери в аудитории, где проходили занятия, были слишком тяжелы для нее, а перспектива оказаться сбитой с ног каким-нибудь резвым студентом ей совсем не улыбалась. А вот моя подруга Джейн, которой недавно стукнуло девяносто четыре, все еще посещает курсы в университете… и ездит туда сама – в личном авто! Ей звонят ее «молодые люди» из домов престарелых и приглашают пообедать вместе, при условии, что она заедет за ними. Жизнь – постоянная учеба. Как говорит Луиза Хэй, моя духовная наставница и издатель, которой уже пошел девятый десяток: «Я постоянно узнаю что-нибудь новое».

Восстанавливаем и защищаем сердце

Крайне важно позаботиться о здоровье сердца, особенно в пожилом возрасте. Не секрет, что в США самая высокая смертность приходится на сердечно-сосудистые заболевания. По статистике, у каждого четвертого из нас есть та или иная связанная с сердцем болезнь: склеротическое поражение артерий, угрожающая инфарктом ишемическая болезнь, аритмия, гипертония… Ежегодно миллионы людей умирают от сердечных приступов.

Сердце – это очаг нашего тела-дома, источник его жизненных сил. Поэтому мне так понравилась работа Гленн Алабастро, специалиста по традиционной китайской медицине, которая считает, что ци, или жизненная сила, входит в тело через сердце. Алабастро обучает технике, называющейся «изменчивость сердечного ритма». Она основана на освоении и чередовании различных моделей дыхания: от быстрого и поверхностного до глубокого и медленного. Если верить Алабастро, исследуя связь дыхания и сердечного ритма, можно установить биологический возраст человека, а также узнать о возможных проблемах с сердцем. Проверив мою собственную изменчивость сердечного ритма с помощью специального прибора, я выяснила, что мой биологический возраст – сорок два года. Физические упражнения, в том числе пеший подъем и спуск по лестнице, и глубокое дыхание помогут вам стабилизировать сердечный ритм. (За более подробной информацией обращайтесь на сайт)

Проблемы с сердцем – беда нашей семьи: мой отец умер от аневризмы в возрасте шестидесяти одного года; моя мама скончалась в восемьдесят семь лет – через четыре года после инсульта. Поэтому мне следует внимательно относиться к своему сердцу и всей сердечно-сосудистой системе.

Мой оздоровительный курс начался безобидно, когда мне было тридцать девять, я даже и не подозревала, что попытка вылечить себя от различных расстройств приведет меня в дальнейшем к профессиональному успеху в комплементарной медицине, и у меня разовьется прекрасная врачебная интуиция. Первой задачей было снижение артериального давления. Я исключила из рациона все продукты, которые ослабляли мой организм: пшеницу, кукурузу, сахар, кофе и ликер (когда-то я была неравнодушна к Бейлис). Все эти вкусности, которые я так любила, причиняли мне вред. Как только я отказалась от них, приступы тахикардии (учащения сердцебиения) прекратились и улучшился сон. Затем я стала следить, чтобы в моем рационе было достаточно белка. По крайней мере дважды в неделю я ем красное мясо, которое способствует лучшему прохождению электрических импульсов в сердце. Я очень строго ограничила долю сахара в своем меню, зная, что его избыток способствует отложению атеросклеротических бляшек в артериях.

Я научилась медитировать и обнаружила, что спокойствие обладает целительной силой не только для сердца, но и для всех органов.

Употребление рыбьего жира, кокосового и оливкового масла способствовало повышению эластичности стенок сосудов. И, наконец, я открыла для себя оральное хелирование – лечебную методику, позволяющую, помимо прочего, растворять бляшки в артериях. Я впервые прибегла к ней в возрасте сорока пяти лет и с тех пор прошла уже не один курс.

Я верю в эффективность подобных мер и стараюсь как можно внимательнее относится к состоянию своего сердца, стремясь к стабильности и гармонии в жизни. При этом я бесконечно благодарна моему удивительно уравновешенному мужу, который постоянно напоминает мне, что не стоит принимать все близко к сердцу.

Не исключено, что и у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Плохое питание, которое влияет на ваше физическое состояние, легко сбалансировать, но не стоит пренебрегать и своим психологическим настроем. Если вы постоянно напряжены, нагружены проблемами, переутомлены, то, скорее всего, уже забыли, чего на самом деле хотите от жизни. Вы кормите свое тело вредной пищей, а сердце – вредными эмоциями.