Как помочь ребенку сохранить здоровье на всю жизнь - Катя Воробьёва Страница 5

Подстригайте волосы по необходимости, если кончики становятся секущимися у девочек и своевременно поддерживайте стрижку у мальчиков, смотрите, чтобы челка не попадала и не закрывала глаза.

Коса бережет волосы, в отличие от хвоста и распущенных волос, так они сильнее секутся, путаются и ломаются. В жаркую погоду собирайте волосы.

Массаж головы, расчесывание и репейное масло как нельзя лучше укрепляет волосяные луковицы и стимулирует рост волос, улучшая циркуляцию крови.

Уход за ногтями

Подстригайте ногти на руках каждые 5–7 дней. Под длинными ногтями скапливается грязь, провоцирующая развитие бактерий, что может привести к болезни желудочно-кишечного тракта. И к тому же увеличивается риск травмы ногтя.

На ногах ногти растут медленнее, подстригать их необходимо раз в 10–14 дней, под нестрижеными ноготками скапливается грязь, вызывая развитие бактерий и неприятный запах. Предварительно можно распарить ножки. Если кожица сильно наросла на ногти, то убирайте ее с распаренных пальцев рук и ног деревянной палочкой.

Чистые ушки

Аккуратно убирайте лишнюю серу ватной палочкой один раз в 4–5 дней, слишком частая чистка ушей приводит к излишнему выделению серы. Как и в мытье волос, чрезмерно часто мытье стимулирует работать железы еще активнее. Протирайте все складки на ушах, мойте за ушами.

Утренние процедуры

С утра хорошо вставать и делать небольшую зарядку (летом можно принимать холодный или контрастный душ), умывать лицо, чистить зубы, мыть руки с мылом. Подмывайте ребенка, если он сходил в туалет или в крайнем случае вытирайте влажной бумагой, лучшее время для утреннего стула с 5 до 7 утра: в это время толстый кишечник наиболее активен. Дальше чистыми и свежими приступайте к завтраку!

Чистые руки

Чистота — залог здоровья.

Сказка «Мойдодыр» сейчас не актуальна, но смысл ее все же менее важным не стал.

Грязные руки могут привести ко многим заболеваниям: от желудочно-кишечных инфекций до чего-нибудь посерьезнее.

Приучайте ребенка мыть руки с мылом после туалета! после прогулки! перед едой, после игр с пластилином и так далее! Не позволяйте есть грязными руками.

Чистота должна быть в меру, иногда можно нарушить правило, но иногда.

Стерильное состояние для детей тоже может быть опасным, организм все же должен испытывать нагрузки, чтобы уметь справляться с бактериями и вирусами, вырабатывая иммунитет.

«Чтобы всех микробов смыть, надо лапки намочить,

А потом добавить мыла, чтоб оно повсюду было.

Аккуратно и несильно трем запястья пенкой мыльной,

Сложим пальчики в щепотки, трем ладошки до щекотки,

И про пальцы не забыли, между ними все промыли!

Трем большие пальчики, девочки и мальчики,

И смываем мыло, чтобы

Смылись вредные микробы!»

М/ф «Три кота»

Закаливание

Ушедшая в прошлое полезная процедура!

Естественное закаливание, как прогулки на свежем воздухе, — это основа основ детского здоровья!

Но это не означает, что ребенка в минусовую температуру или холодный ветер стоит отпускать без шапки, шарфа и варежек!

Добавляйте в ежедневные процедуры контрастный душ или обтирания прохладной водой, начиная приучать с лета, не в зиму! только постепенное закаливание дает эффект здоровья, а не приводит к болезни.

Мы не всегда можем делать все правильно и соблюдать все принципы здоровья, но можем выбрать вектор в сторону энергичной и счастливой жизни семьи, постепенно вводя новые полезные и здоровые привычки в повседневные заботы о ребенке!

Чистота дома

«Федорино горе» — еще одна забытая, но полезная сказка. Чистота в доме — тоже залог здоровья! А еще это возможность приучать ребенка к дисциплине и порядку, дружно убираться вместе и соблюдать чистоту, поддерживая порядок!

Развивающие занятия

Внимательно следите за интересами ребенка, предлагайте ему дополнительные занятия в соответствии с его способностями, лучше в удобном месте, с хорошим коллективом и педагогом. Занятия по душе способствуют мотивации, взрослению, осознанности и многому другому. Нелюбимое дело не способствует здоровью и хорошему настроению, трудности в перемещениях постепенно могут оттолкнуть от желания заниматься. Будьте внимательны с объемом дополнительных секций: ребенок должен восстанавливаться и становиться сильнее, а не чахнуть и гаснуть. Оставляйте детям возможность быть детьми и в то же время развивайте самые сильные стороны.

Немного о гаджетах

Гаджет в руках ребенка — свобода родителей, но какова цена ее для ребенка?

Зрение. Огромное число исследований подтверждает ухудшение зрения детей при постоянном использовании гаджета.

Для сохранения зрения не допускайте также чтения в темном помещении и движущемся транспорте, с компьютера, телефона или ноутбука.

При чтении и письме ребенок должен сидеть ровно, не загораживая свет, чтобы оба локтя лежали на столе, без неестественных изгибов позвоночного столба.

Осанка. Сидят дети при занятиях с техникой чаще всего в «три погибели» и губят осанку. Чтобы потом выровнять ребенка потребуется пару часов лечебной физической культуры после каждого взаимодействия с «игрушкой».

Потеря игрового времени. Вместо прогулок, движения, детских игр и свежего воздуха, они выбирают электронные устройства «как заворожённые».

Ограничивайте срок взаимодействия ребенка с электронными устройствами по своему усмотрению, для его же блага, объясняя причины и давая альтернативные занятия.

С любовью к нашим детям!

Основано на фактах, исследованиях и принципах доказательной медицины, детской и возрастной анатомии, морфологии и физиологии, оздоровительной и адаптивной физической культуре, возрастной педагогике и психологии.

Простые рецепты вкусной и здоровой еды

Овсяная каша с ягодами

Никакая каша так хорошо не сочетается с ягодами и фруктами, как геркулес!

• Овсяные хлопья — 0,20 ст. (Длительной варки)

• Растительное молоко (можно на воде) — полстакана

• Вода — 0,5 стакана

• Ягоды — горсть

• Абрикосовые косточки

• Корица

• Растительное масло, соль (щепотка) сахар (у меня десертная ложка)

Приготовление:

Налить молоко и воду в кастрюлю. Довести на среднем огне до кипения. Насыпать в молоко овсянку перемешать, посолить. Варить на медленном огне 5-10 минут (зависит от геркулеса и вкусовых предпочтений, я часто просто завариваю) помешивая. Снять кастрюлю с плиты и накрыть крышкой. Настаивать 10 минут. Добавить масло, сахар по вкусу, косточки и ягоды.

Ягодный манник

С ягодами надо быть осторожным при выпечке, ведут они себя капризно и вредно! Особенно крупные, они дают дырки и много сока!

Для манника необходимы:

Овсяное молоко (можно любое растительное)